營養師說明，寶寶的膚色在精卵結合那刻已注定，都是基因使然，喝再多牛奶也不有牛奶肌；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕坊間有些對於孕婦該吃什麼、不該吃的什麼迷思，像是喝了咖啡、多吃醬油寶寶的皮膚會變黑，反之多喝豆漿、牛奶生出來的寶寶會白嫩嫩，營養師李婉萍破解這些迷思，並說明寶寶的膚色在精卵結合那刻已注定，都是基因使然，喝再多牛奶也不有牛奶肌。

李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」與個人網頁發文表示，許多媽媽懷孕時容易誠惶誠恐，怕一個吃錯就讓寶寶長不好或流產，像是螃蟹、生魚片、咖啡、茶、冰、薏仁、木瓜、荔枝、芒果、豆漿、牛奶都榜上有名，她一一破解這些孕期能不能吃這些食物的迷思。

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孕期能不能吃螃蟹生魚片？

李婉萍說明，海鮮過敏主要是發生在媽媽身上，不會影響到寶寶，如果媽媽本身不會過敏就可以放心吃。而生魚片雖然不會導致小孩過敏，但吃生食會增加食物中毒、腸胃炎風險，所以建議孕婦不要吃生魚片。

李婉萍說，在15年前的研究會跟孕媽咪們說不要吃海鮮，但現在反而發現，媽媽在懷孕過程忌口海鮮類，無法刺激胎兒過敏正常發展，反而會提高小孩發生過敏的機率。因此判斷標準為：媽媽會不會過敏才是重點，而且孕婦不要生食。

研究發現，懷孕過程忌口海鮮類，無法刺激胎兒過敏正常發展，反而會提高小孩發生過敏的機率；圖為示意圖。（圖取自photo AC）

孕期喝咖啡或茶小孩皮膚會黑而且難帶？

李婉萍指出，人的膚色在精卵結合那刻就已經決定好，與喝什麼無關，她本身3次懷孕都有喝咖啡，3個小孩有難帶的也有好帶的，不過孕婦喝咖啡要注意一天最多攝取200毫克的咖啡因，差不多一天一杯超商的中熱拿、摩卡或黑咖啡，因為製程不同冰咖啡的咖啡因含量會比較高，建議點小杯就好，過多咖啡因容易讓孕媽咪心悸、手抖、睡眠品質下降、睡眠不足。

孕期吃冰小孩容易氣喘、氣管差？

李婉萍表示，基本上媽媽吃冰不會讓寶寶氣喘、氣管差，但孕婦本身若吃冰後會容易鼻子過敏，還是少吃為妙。在7-8月炎熱的夏天，媽媽想來吃點冰品消暑，有適可而止，不用那麼嚴格沒關係。冰塊是冰開水做的沒有熱量疑慮，其他常見的冰棒、冰淇淋、霜淇淋含有糖、油，就會需要注意。除了怕讓孕媽咪身材走樣，還影響血糖控制，增加尿糖、妊娠糖尿病的風險。

薏仁太冷孕期吃易流產？

李婉萍說，西方營養學目前沒有「吃薏仁會容易流產」的醫學實證，她也詢問過中醫朋友，薏仁本身不算活血藥，也沒有毒性，是效力比較溫和的中藥。不過薏仁屬於澱粉類，如果想要維持體態、拍漂亮的孕婦寫真，不能爆吃不然會容易胖。

營養師說，吃芒果會有過敏不適的現象，通常是因為芒果皮裡的成分漆酚容易引起過敏反應，果肉基本上是不會的；圖為示意圖。（圖取自photo AC）

吃木瓜、荔枝、芒果會流產？

李婉萍指出， 先前在東南亞有個案報告指出，孕婦吃下大量青木瓜而流產的案例，是因為青木瓜含有催產素，確實會建議孕婦不要吃，但熟透的木瓜就不在此限。

李婉萍說，荔枝富含維生素，也是含糖量高的熱性水果，吃完容易有火氣大的現象，譬如口腔熱、鼻孔嘴巴熱或痛、嘴巴舌頭破、甚至痔瘡發作，一日建議吃10-20顆。

李婉萍表示，吃芒果會有過敏不適的現象，通常是因為芒果皮裡的成分漆酚容易引起過敏反應，果肉基本上是不會的，所以會建議在切芒果之前，先把果皮洗乾淨，比較不會過敏。

一天該喝多少牛奶、豆漿

李婉萍強調，寶寶的膚色由基因決定，即便吃珍珠粉也沒有用，牛奶每日建議攝取量在500c.c.以內，而豆漿一天一杯300-400c.c.剛好。

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