方仁君指出，提早症可能花費大量時間在小事上，而迴避那些較為困難的事項，或錯過當中細節；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕面對工作提前完成真的比較好嗎？對此，福樂心理諮商所諮商心理師方仁君在臉書專頁「方仁君諮商心理師」發文指出，提前症（Pre-crastination）最早是由美國心理學家所提出，與拖延症同由焦慮引起，急於將事情提前完成。日常應按照輕重緩急安排順序、將休息放進待辦事件中、放慢速度，享受過程。

邏輯上，工作若能提前完成，就不需要承受拖延行為所造成的痛苦。然而，提前症患者並非指所有提前完成計畫者；而是指那些「不把事情提前完成」就會感到極度焦慮的人。因專注的並不是「事情」，而是「刪掉」代辦事項， 成果可能不如預期；也能思考不周全，衝動行事。

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提前完成之心理狀態

勤勞乃傳統美德，有些人為展現勤勞與負責，會刻意提前做，以獲得他人讚揚；腦中的代辦事項被劃掉，釋放出記憶空間，刺激大腦分泌多巴胺，獲得滿足感、成就感。但大小事務都投入一樣的注意力，造成花費大量時間在小事上，而迴避那些較為困難的事項，或錯過當中細節。

日常3個小技巧克服

●按照輕重緩急安排順序：將所有事情根據「緊急程度」、「重要性」分成4類：重要且緊急、重要但不緊急、不重要但緊急、不重要且不緊急。優先處理重要且緊急的事情，第二順位為重要但不緊急，接著是不重要但緊急，最後才是不重要且不緊急。

●將休息放進待辦事件中：不要等到累了才想要休息，而是視休息為工作與生活中的一部份，不僅可以恢復體力，更能恢復腦力與心力。

●放慢速度，享受過程：嘗試調整做事步調與節奏、心態，看看沿路美景，並樂在其中、享受做事過程，既能大幅度提高工作效率，又得到自信和快樂。

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