許多人可能會以為水腫不能再繼續喝水，但中醫師強調，足量的水分補充才能平衡電解質，降低水分滯留的發生；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕日常生活難免遇到水腫，多與體內循環不好有關。對此，欣華安中醫診所副院長艾莉絲表示，若有水腫情形，建議從飲食、運動及喝水改善。飲食上可稍微增加一些辛香料散寒排濕，避免含鈉量高或過甜的食物。許多人可能會以為水腫不能再繼續喝水，但足量水分補充才能平衡電解質，不僅可利尿以排出水分，也能助代謝毒素廢物，降低水分滯留。

艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，夏天會水腫，是因夏天屬火，高溫環境可能會讓人氣血循環不通，可想像身體裡有個大水庫管理身體津液，儲存血液、淋巴液和組織液，而氣血的載體血液，會因高溫蒸發使得在血管中的量減少，導致水庫無法順利排出水分。加上現代人缺乏運動無法化成汗水，排出身體水分與毒素，或飲食過鹹甜，也會使體內水分代謝失調，容易水腫。

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此外，艾莉絲提到，水腫也多和氣滯、濕困有關，因氣滯所以氣血會不通，水分更無法正常代謝，造成水腫，而夏季的火熱也容易讓濕氣滯留於體內，久了甚至可能影響負責身體水分代謝的脾與腎，加劇水腫嚴重程度。

日常3面向處理水腫問題

夏天一到就水腫，那麼日常生活該怎麼處理？艾莉絲認為，水腫並不是無解，可從日常生活調理開始做起，分別從飲食、喝水和運動3面向處理：

●飲食：夏天飲食上可稍微增加一些辛香料，像是辣椒能散寒排濕，而寒冷的蔬果與過甜的水果，則需要減少攝取，來減少體內濕氣，像是生菜沙拉和水梨等。此外，吃冰也會提高水腫的狀況，也要少吃含鈉量高或過甜的食物，像是鹹酥雞、鹽水雞及關東煮，減少身體因為要維持平衡的滲透壓，使得水分在身體內累積。

●喝水：你可能會以為水腫不能再繼續喝水了，但足量的水分補充才能平衡電解質，分次喝、酌量分批喝，不僅可以利尿以排出水分，水分也可以幫忙代謝毒素廢物，降低水分滯留的發生。

●適度運動：透過運動讓氣血流通，氣血循環順暢的同時，為了讓身體降溫，身體也會透過汗水來排出滯留身體的水分。

中醫師提到，透過運動能讓氣血流通，透過汗水來排出滯留身體的水分；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

臟腑評估很重要 水腫好發部位不一樣

艾莉絲提到，中醫認為，掌控體內水液分佈與利用的臟腑主要是肺、脾及腎3臟腑，故不同的臟腑出了問題，便會呈現不同的水腫。中醫可根據水腫部位去酌加處方，以達到標本兼治功效：

●利水消腫：利水消腫的藥物有茯苓、澤瀉、猪苓及車前子等，這些藥物能夠促進尿液的排出，幫助消除體內的濕氣，減輕水腫症狀。

●疏肝理氣：中醫常用的疏肝理氣藥物有柴胡、枳實等，能夠舒緩肝氣，因肝有儲藏血液、管理血量的功能，所以疏肝理氣可以改善氣血運行，讓津液能在氣血的推行下化成汗水排出水分。

●健脾祛濕：中醫常用的健脾祛濕藥物有白朮、茵陳蒿等，因為脾在中醫來說是負責水分的吸收與代謝，所以健脾能夠調理脾胃功能，幫助濕氣排出。

●舒筋活絡：中醫常用的舒筋活絡藥物有巴戟天、桑寄生等，可以幫助改善筋骨問題，促進氣血循環。

●養心安神：中醫常用的養心安神藥物有黃連、龍眼肉等，可鎮靜心神，強壯心臟以推動血液運行，降低水分停滯體內的發生。

最後，艾莉絲提醒，中醫治療的原則是標本兼治，主要是以內養外，若有水腫或身體調理問題，建議尋求中醫師辨證論治，分辨出疾病的屬性，找出發病臟腑或經絡，再進行個人化中藥處方治療。此外，患者也要儘量要保持良好的生活習慣，才能更有助於病況的恢復。

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