醫師表示，想預防大腸憩室症，除可透過大腸鏡檢查憩室有無出血或發炎狀況外，日常要多吃高纖維蔬果；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕最近常腹痛、腹瀉，還伴隨噁心等症狀，小心大腸憩室症找上門。金田勤耘聯合診所胃腸肝膽醫師楊子緯表示，想預防大腸憩室症，除可透過大腸鏡檢查憩室有無出血或發炎狀況外，日常要多吃高纖維蔬果、規律運動、戒菸酒、少吃紅肉。

楊子緯在臉書粉專「胃腸肝膽楊子緯醫師/金田勤耘聯合診所」發文指出，大腸憩室症是一種相當普遍的腸胃疾病，通常症狀輕微，甚至沒有症狀，但如果忽視其惡化，容易導致大腸憩室發炎。

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楊子緯指出，造成大腸憩室症的3大成因，包含腸道蠕動異常、飲食缺少纖維、腸道壓力異常等。

大腸憩室症的常見症狀包括：短暫腹部劇痛、腹部脹氣、排便習慣改變、食慾不振等。

國健署補充，腸胃的健康與膳食纖維的攝取息息相關，膳食纖維可促進腸道蠕動、提供腸道菌叢能量的來源，幫助腸道益生菌生長，進而維持腸道健康。除非在腸胃道發炎或是腸胃道潰瘍症狀等急性發作期時，需要減少膳食纖維的攝取量，以減緩不適症狀，並讓腸道休息，以便有充分修復的機會；如果只是單純「腸胃不好」、「消化不良」的問題，反而建議要攝取足夠的膳食纖維。

國健署表示，根據國民營養調查指出，國人膳食纖維實際攝取量平均值都低於建議攝取量，而膳食纖維除了來自於蔬菜水果以外，全穀及未精製雜糧更是重要來源，因此建議民眾，每餐應以全穀（糙米、全麥製品）及其他雜糧、根莖類為主食，並搭配足夠的蔬菜與水果，就能幫助我們攝取足夠膳食纖維，調整腸道機能，讓我們腸胃更健康。

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