夏天出現曬傷、缺水等皮膚問題，常是大多數民眾的煩惱；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕炎炎夏日好煩躁，台灣一到夏天便潮濕悶熱的特性讓許多民眾叫苦連天。天氣溼熱也會容易讓皮膚出現粉刺、暗瘡等問題。營養師余朱青表示，想讓皮膚穩定，除了外出前做好防曬、平時做好保養功課，也可以藉由補充天然食物來幫助改善肌膚問題。

余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出，天氣多變，尤其台灣夏天悶熱，皮脂腺容易過度分泌油脂，導致粉刺和暗瘡。陽光中的紫外線也會對皮膚造成傷害甚至日曬灼傷、色斑和皺紋等問題。

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余朱青表示，多補充水分、抗氧化物質和其他營養素可以幫助改善肌膚，她分享4類天然食物具有改善肌膚的功效：

西瓜：西瓜含有高水分和抗氧化物質，能幫助保持肌膚水分，對抗肌膚乾燥。

藍莓：藍莓富含維生素和抗氧化物質，能夠增加肌膚的水分含量，同時改善乾燥和粗糙的問題。另外黃瓜含有豐富的水分，同時具有鎮靜和舒緩的作用，有助於減輕日曬對皮膚的傷害。

蕃茄：蕃茄富含茄紅素和維生素C，有助於保護皮膚免受紫外線的傷害，同時有抗氧化效果，另外維生素C有助於減少色斑和皺紋的形成

綠茶：富含抗氧化物質，例如茶多酚和兒茶素，能夠減輕日曬對皮膚的損害，同時具有抗發炎的作用，有助於緩解皮膚敏感和紅腫。

余朱青提到，除了攝取上述飲食，也要注意保持足夠的水分攝取、適當的防曬措施和良好的護膚習慣，才是維持健康皮膚的不二法門。

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