心理師表示，否認能給我們一些時間和空間，慢慢地面對變化、應付痛苦情緒，所以並不完全是壞事；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕你不停地找方法，為自己的行為辯護嗎？代表你很有可能正以「否認」作為防禦機制。對此，台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示，「否認」能給我們一些時間和空間，慢慢地面對變化、應付痛苦情緒，所以並不完全是壞事。但她提醒，「否認」仍有可能會帶給生活一些問題，如：出現感到絕望和無助的情緒。當否認已造成問題時，應尋求專業心理師協助。

余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出，否認是1種防禦機制，是我們為了避免焦慮而刻意忽略現實情況，這種防禦機制，能讓人們應付痛苦情緒。否認雖可短暫避免痛苦，但也許會帶給生活一些問題，尤其是當事情變得無法解決的時候。若你有以下跡象，那很有可能你正以否認作為防禦機制：

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●你拒絕談論1個問題。

●你不停地找方法為你的行為辯護。

●你認為事情都是別人和外部力量的問題。

●就算有負面的影響，仍堅持某個行為、某件事。

●你不停拖延、並給承諾以後會解決1個問題。

●你避免思考此問題。

此外，余佳容提到，除了這些跡象，你可能會發現自己感到絕望和無助。其實你也知道你現在必須解決眼前的問題，但又覺得好像無法改變什麼。當別人關心、試圖提供建議或幫助時，可能還會假裝聽進去，或叫人不要多管閒事。

余佳容舉例，我們可能否認自己健康出狀況、否認自己飲酒過度或藥物濫用、否認心愛的人離去。但其實否認不完全是壞事，當遇到震驚或痛苦的事，否認可給我們一些時間和空間慢慢地去面對變化、再一點點地去接受它。

最後，余佳容提醒，若最後否認已經造成問題，或妨礙到身體健康，應該考慮求助專業心理師。

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