陳鈺泓說明，腰部是人體一個重要的支撐結構，但容易受到傷害，切勿輕忽；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕搬個東西，一下閃到腰怎麼辦？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書粉專「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文說明，腰部是人體一個重要的支撐結構，但容易受到傷害，一旦腰部受傷，正確的照顧和注意事項對於恢復和康復至關重要，他授4件腰傷照護注意事項，包括：休息和限制活動、冰熱敷治療、適當的姿勢和姿態以及物理治療和康復運動，以幫助患者有效管理和促進康復。

休息和限制活動：陳鈺泓說，當腰部受傷時，首先需要給予足夠的休息時間。避免過度活動和承受重壓，以免加重傷害。限制某些活動，如彎腰、扭轉或舉重，以保護腰部並促進恢復。

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冰熱敷治療：陳鈺泓指出，在最初的幾天內，使用冰敷可以減輕疼痛和腫脹。之後，可以過渡到熱敷，以增加血液循環並緩解肌肉緊張。然而，使用冷熱敷時應注意不要將其直接放在皮膚上，以避免燒傷或凍傷。

適當的姿勢和姿態：陳鈺泓表示，在坐立和站立時，保持直立的姿勢，避免過度彎曲或彎腰。使用適當的床墊和枕頭，以提供足夠的支撐和舒適。

物理治療和康復運動：陳鈺泓強調，在醫生或物理治療師的指導下，進行相應的運動和伸展，以增強腰部肌肉的力量和靈活性。這些運動可以幫助恢復正常的運動功能，減輕疼痛和預防再次受傷。

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