糖友能不能吃水果呢？對此，營養師表示，可以選擇低GI水果，並適量攝取，還是很安全的；示意圖（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕糖尿病是國人位居10大死因之一，每年近萬人因糖尿病死亡。許多糖友會藉由飲食來控制血糖，因此出現是不是不能吃水果的疑問。對此，營養師彭逸珊表示，可以選擇低GI水果，如：奇異果、小番茄及芭樂等，並適量攝取，還是很安全的。此外，她還分享4個常見的控制血糖錯誤迷思。包含：不吃飯就能控血糖及一直吃藥或打針就會洗腎等。

彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，以前在門診時，很常聽到糖友問，覺得飲食上已經很克制了，但血糖還是起起伏伏，並分享糖尿病的5大常見錯誤迷思，包含：

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Q1：不吃飯就可控血糖？

飯雖是民眾主要的澱粉來源，但其實麵、燕麥、地瓜、南瓜及五穀粉等皆屬澱粉類，都需要控制總量。

Q2：糖尿病不能吃水果？

可以選擇低GI水果，如：奇異果、小番茄及芭樂等，並適量攝取，還是很安全的。

Q3：蜂蜜/黑糖對身體好 加水稀釋就安全？

就算喝起來味道較淡，但實際上攝取的糖是一樣的，血糖一樣會坐雲霄飛車。

Q4：一直吃藥/打針會洗腎？

用飲食、運動及藥物3大方向將血糖控制好，才能延緩糖尿病造成的腎臟損傷。

Q5：生酮飲食或減重 可逆轉糖尿病？

生酮飲食非常容易使糖友酮酸中毒，是十分危險的極端飲食，不建議使用。建議採用低GI飲食或減醣飲食，來幫助減重，在糖尿病前期時是有可能逆轉疾病的。

最後，彭逸珊提醒，若做了努力卻沒成果，一定要請專業的營養師協助，找出最主要的原因，別讓決心與努力白費，也才能延緩相關併發症出現。

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