黃上邦表示，小滿濕熱的天氣，需注意飲食衛生與適量，否則腸胃易出問題，濕熱體質也更可能罹患腸胃炎，平常已有脾胃功能不佳的民眾，若再加上飲食不節制會讓情況惡化；示意圖。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕今（21日）就是24節氣中的第8個節氣小滿。上祐中醫診所院長黃上邦表示，小滿正值梅雨時節，體內將趨於燥熱，導致心火旺盛，需注意飲食衛生與適量，否則腸胃易出問題。此時，應選擇清熱利濕且帶有苦味的食物，達到清心降火的功效，如：苦瓜、茼蒿及芥菜等。盡量避免飲用冷飲，飲用過量會造成體內濕氣增加、陽氣受損。可以透過按壓豐隆穴及曲池穴，來和胃氣、調氣血。

黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，小滿時，原本少雨的中南部，降雨機率開始增加。其中，「滿」指的是豐沛的雨水，同時伴隨梅雨季節，農作逐漸成熟；而「滿」亦表示穀物的飽滿，卻還未完全成熟，所以稱小滿。當令盛產的水果有鳳梨、西瓜、枇杷及蓮霧，可多吃當令蔬果，清涼美味。此外，他提醒，此時天氣變化多端，降雨也將會增多，要特別留意。

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中醫小滿養生3觀點

1.清心降火：小滿正值梅雨時節，將從初夏走入盛夏，此時體內將趨於燥熱，導致心火旺盛，可選擇食用適量帶有苦味的食物。如：苦瓜、茼蒿及芥菜等，來達到清心降火的功效。

2.健脾養胃：小滿溼熱的天氣，需注意飲食衛生與適量，否則腸胃易出問題，濕熱體質也更可能罹患腸胃炎，平常已有脾胃功能不佳的民眾，若再加上飲食不節制會讓情況惡化。這時，烹飪日常飲食中，可加適量的薑，來保護脾胃，而烹調食物的方式宜清淡、爽口。

3.清熱祛濕：小滿過後隨降雨逐漸增加，氣候潮濕悶熱，飲食宜選擇清熱利濕的食物，盡量避免飲用冷飲，飲用過量會造成使體內濕氣增加、陽氣受損。在此時節，應滋養脾胃並攝取足夠水分，平時多喝溫潤茶飲，以促進新陳代謝及調理身體。

豐隆穴和胃氣 曲池穴利關節

黃上邦提到，小滿養生除清心降火、健脾養胃及清熱祛濕外，也可嘗試按壓豐隆穴及曲池穴，其功效分別為和胃氣、利關節等。

●豐隆穴：位於外腳踝處至膝蓋兩者中間，小腿肌肉豐滿隆起處。有和胃氣，化痰濕及清神志之效。

●曲池穴：位在手肘關節彎曲後，關節中間。有疏邪熱，利關節，祛風濕及調氣血的功效。

養生元氣茶飲

●材料及作法：準備西洋參及麥門冬各6g、五味子3g和紅棗3顆。將紅棗去籽後，再以500毫升熱水沖泡即可。

●功效：西洋參可以抗衰老、增強免疫力及促進造血功能；麥門冬能清熱降火及滋養脾胃；五味子助控制血糖、增強抵抗力及止咳化痰；而紅棗則有補養血氣及具安定心神的效用。

養生素食（豆豉燜苦瓜）

●材料：苦瓜1條、八角2顆、鳳梨丁少許、紅辣椒1根、豆豉1大匙、水180毫升、米酒1大匙、冰糖1大匙及醬油2大匙。

●作法：先將苦瓜煎至金黃色，再將紅辣椒及豆豉煸香後加入鳳梨丁，接著加入醬油、冰糖以及八角，最後加入米酒提味，小火煨煮後即可食用。

●功效：苦瓜性寒味苦，清暑解熱，可減緩體內發炎，對降火氣也有幫助；豆豉可減緩身體怕冷發熱的症狀，適合寒熱頭痛、易腹瀉、鼻塞打噴嚏者吃。此外，鳳梨則富有膳食纖維，且熱量極低，含有大量維生素C，也能抗氧化，降低罹患心血管疾病的風險。

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