臨近大學畢業潮，大學生在這段期間容易因面臨身分轉換而產生心理壓力。（台北慈濟醫院提供）

〔記者甘孟霖／新北報導〕許多新鮮人投入職場時，都有適應不良問題，24歲的小誠畢業後考上公職，但踏入職場後難以因應龐大的工作責任，人際互動也不甚順遂，因此時常熬夜打電動排解，卻造成精神不濟、導致更多壓力的惡性循環。覺察自己有身心狀況，小誠到台北慈濟醫院身心醫學科門診，經過醫師評估，安排與臨床心理師潘奕瑄進行心理治療，經心理師提點4個技巧，小誠逐漸找到因應壓力的方法，也順利適應了職場生活。

潘奕瑄表示，大學生畢業後容易因身分轉換產生心理壓力，主要的挑戰包括上班族規律的生活不若大學自由、職場階級嚴明不像校園環境包容、要從習慣的學生身分重新摸索成為職場新手、工作負擔重及人際互動中利害牽扯的擔憂等等。不少準新鮮人初踏入職場後，容易有焦慮、憂鬱、睡不好等症狀，還可能用暴食、飲酒等不健康的行為試圖因應壓力，這些狀況不僅影響身心健康，也會干擾工作表現，陷入惡性循環。

請繼續往下閱讀...

對此，潘奕瑄提供4個技巧助新鮮人增加信心：

一、尋求支持：若遇到無法排解的困擾，可以適時尋求身邊同儕好友的支持，大家互相吐苦水、想辦法。

二、觀察學習：多觀察身邊同事如何因應挑戰，觀察前輩們的處世方法與狀態，對個人工作及人際方面或許有幫助。

三、休閒活動：選擇多樣化的休閒，讓自己感到愉快、放鬆，為心靈充電。

四、自我實現：試著在工作中找到自我意義，幫助自己化被動為主動。例如：目前工作環境雖然有人際互動的困擾，但可以提供自己接觸多樣化挑戰性客戶的機會，提升自我技能，為未來職涯加分。

潘奕瑄說，焦慮、低落與挫折是生活步調改變時的正常情緒反應，但若情緒明顯發生改變，且持續兩週以上，甚至干擾食欲、睡眠等生活作息，影響人際關係與休閒活動進行，建議民眾可以尋求專業協助，調整身心狀態。而面對即將踏入職場親友，也建議避免急著給予大量建議，多以「陪伴」、「同理」及「討論」的方式給予支持。

潘奕瑄臨床心理師提供4技巧協助職場新鮮人盡快適應職場。（台北慈濟醫院提供）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法