醫師表示，根據多名國外性治療師經驗指出，在理想跟足夠範圍3-13分鐘為「最好的活塞時間」，但若是10-30分鐘太長；只有1-2分鐘則是太短；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕性行為是維持2人情感的小情趣，但不少男性疑惑，活塞運動多久才算久？對此，醫師表示，根據研究指出，在理想跟足夠範圍3-13分鐘為「最好的活塞時間」，但若是10-30分鐘太長、只有1-2分鐘則是太短。

北市聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘在YouTube頻道「程威銘醫師Dr. DKK」指出，門診中三不五時就有患者苦惱「抽插時間不夠久」，一問之下發現都有10-15分鐘，「根本就正常」。曾有研究顯示，80％男女都希望自己的活塞運動可超過30分鐘。

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另一項研究調查發現，男女「實際」做愛時間與「想要」的做愛時間，有巨大落差。程威銘表示，男性實際做愛時間為7.86分鐘，希望能達到理想的18.45分鐘；女性實際做愛時間為7.03分鐘，希望能撐到14.34分鐘，幾乎是2倍的差異，往往會帶來許多焦慮跟失望。

還有研究請受試者以碼表記錄從插入到射精的時間，結果發現大部分5.4分鐘就會射精。另有研究使用相同方式，得知若無早洩困擾者，活塞時間約7.3分鐘、早洩患者則僅1.8分鐘。

針對如何判定活塞多久才算久，程威銘分享，曾有研究蒐集180名、具有20年以上治療經驗的美國與加拿大性治療師的意見，大部分認為「3-7分鐘是足夠的」、理想上「7-13分鐘算是完美」。然而，如果插入活塞運動只有1-2分鐘，「真的是太短了」，10-30分鐘則太長。因此，統整上述說法，在理想跟足夠範圍3-13分鐘為「最好的活塞時間」。

不少人可能會好奇，「為何開房間要2小時？」程威銘解釋，別忘了還有前戲、後戲及性愛前後需要清洗，加總起來差不多需要2小時。

多運動 可強化體力、活塞時間

程威銘補充，門診中有患者苦惱愛愛時間不夠久，其實並非控制不住，而是體力不足、累了撐不住，有些患者可能才2-3分鐘，就覺得又累又喘，射不出來或直接軟掉，相當可惜。如果是體力不足的狀況下，建議可藉由日常多運動，幫助強化活塞時間、提升體力。

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