顧好腸胃，把握養胃健脾的黃金時間，才能幫助營養運行；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕一整天總是昏昏沉沉的嗎？王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文指出，胃為水穀之海、脾為氣血生化之源，脾胃是每天的能量「發電機」，好的早餐和適當作息非常重要，並說明4個經絡循行的時間，讓大家把握養胃健脾的黃金時間，思緒清晰、充滿元氣。

早上5-7時／卯時／大腸經

卯時是大腸經旺盛的時間，若有長期便秘，建議可以在這段時間內養成排便的好習慣。大腸具有傳導糟粕、吸收水分和調節代謝的功能，與胃腑通降、脾臟運化、肺氣肅降以及腎精封藏有密切關係。如果習慣這時間起床，可以喝200-300cc的溫開水，潤濕口腔、補充昨夜流失的水分，促進胃腸正常蠕動。

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早上7-9時／辰時／胃經

胃主受納的時間，飲食入胃，準備要開始進行消化運輸，如果不吃點早餐，容易影響營養運化的功能，亂吃也會有反效果。中醫認為胃的消化機能需要胃陽的幫助，若早餐真的想要喝杯冰奶茶或性涼的健康蔬果汁，建議搭配溫熱食材食用，以免脾胃虛寒、消化不良而腹瀉水腫。

早上9-11時／巳時／脾經

脾主運化，消化食物，吸收其中的營養精微，並傳送到心肺、布達全身。若沒吃或亂吃早餐，容易引起脾胃不和、氣血失調。高GI食物容易造成血糖快速升降、劇烈變化而感到飢餓，也會引起暈眩、疲倦和分心的症狀；低GI食物恰好相反，能讓血糖升降速度延緩，維持血糖濃度而有穩定的飽足感。可選擇纖維量高、精緻程度低、加工少、低成熟和低度烹調的食材。

下午1-3點／未時／小腸經

小腸能分清泌濁，清氣上升、濁氣下降，將食物精華往全身輸送，並將毒素髒污和過多水分往下輸送至大腸之中。這時間稍微休息一下，打個小盹恢復體力，也可以來喝杯溫水或無糖溫茶，增加陽氣運行，都能有效幫助身體排毒去濕。

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