中醫指出，綠豆、薏仁、山藥、芡實、茯苓、蓮藕等食材有祛濕功效。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕穀雨時節的雨量增多，要多加注意濕邪與你有肌膚之「侵」，很有可能會肩頸痠痛、頭昏腦脹、關節腫痛、全身水腫或皮膚搔癢。中醫師王大元指出，飲食上可多食綠豆、薏仁、山藥、芡實、茯苓、蓮藕、生薑、玉米鬚、冬瓜籽和黑豆茶等，少吃芒果、荔枝、鳳梨、酒類、甜品等來祛濕。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文分享，穀雨是春天最後一個節氣，此時天氣溫暖，雨水增多，而濕氣分為內濕和外濕，外濕指外在環境變化，常因為環境濕度過高所致，使體內無法有效代謝，使濕邪瀦留體內；內濕則是體質因素，可為先天體質不佳，濕氣偏重，或是後天飲食不當所致，像是喜食生冷。內外因子常相互兼雜，當濕氣與肌膚纏綿悱惻，症狀就更加明顯。

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王大元表示，穀雨後空氣中的濕度逐漸增高，因此穀雨祛濕之法，在飲食上可多食綠豆、薏仁、山藥、芡實、茯苓、蓮藕、生薑、玉米鬚、冬瓜籽和黑豆茶等，少吃芒果、荔枝、鳳梨、酒類、甜品等；穴道按摩可按壓豐隆、合谷和築賓穴，有助於利水滲濕，消腫健脾。

濕氣重就少喝水？

王大元說明，當濕氣重水喝太少反而會更糟糕，喝水原則上以緩慢、少量，多次的方式，讓體內細胞能夠充分吸收水分，對自律神經的調節也有幫助。每天的飲水頻率大約8-10次，每次200-250c.c.，當然如果以更少量多次的方式也可以，但千萬別一次灌完。

祛濕懶人茶飲

王大元分享一款懶人茶飲，只要用玉米鬚3-5錢（1錢大約等於3.75公克，依照濕氣程度增減）和炙甘草3錢，加入1000c.c.的滾水，放到保溫瓶內悶半小時就可以飲用了，排水利尿兼消暑，也提醒，如果真的熱到想喝冷飲，要記得去掉冰塊。

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