醫師呼籲，女性更年期應注意因荷爾蒙變化，增加心血管疾病發生風險，保持均衡飲食、規律運動、定期健檢，並戒菸、適時紓解壓力，有助降低罹患心血管疾病風險；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕楊姓婦女本身有糖尿病與高血壓，從未想過更年期後心血管問題風險會增加，後來因出現心悸、胸悶、呼吸會喘等現象而就醫，經檢查診斷為心血管疾病。馬偕紀念醫院副院長葉宏一呼籲，女性應注意更年期因荷爾蒙變化，增加心血管疾病發生風險，應均衡飲食、規律運動、定期健檢，並戒菸、適時紓解壓力，有助降低罹患心血管疾病風險。

國健署在臉書粉專「國民健康署」及健康九九網站發文表示，心血管疾病非肥胖或男性專屬，更年期後的女性也不可忽視。據衛福部110年死因統計調查，心臟疾病是女性國人第2號殺手，且女性10大死因排名中，心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病分別列第2、5、6位，佔當年度女性死亡總人數約23.6％。

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女性更年期 心血管疾病風險增加

國健署表示，女性停經（更年期）平均介於45-55歲之間，據106年國民健康訪問調查資料顯示，46-55歲的女性高血壓、糖尿病罹病率約為40-45歲女性的3倍，高血脂也隨年齡增加逐漸升高。此外，依107年臺灣地區三高追蹤資料顯示，有三高狀況的人，未來罹患心血管疾病風險為正常人的1-2倍。

國健署表示，美國及歐洲心臟協會指出，更年期因卵巢功能退化，導致雌激素分泌減少，並出現生理、心理不適症狀，如熱潮紅及盜汗、憂鬱及睡眠障礙、內臟脂肪增加及罹患三高、代謝症候群等，皆會影響女性心血管健康。

護心5撇步 遠離心血管疾病

國健署提醒，女性更年期要更注意心血管疾病症狀與關心血管健康，可從控制危險因子及定期健康檢查做起，以遠離更年期心血管疾病的威脅。女性更年期心血管保健可遵照5方法：

●均衡飲食：更年期婦女易發胖，建議採均衡飲食，例如減少糖、鹽及反式脂肪攝取量，多吃蔬菜、水果及全榖雜糧，以白開水取代含糖飲料，以蒸、煮、汆燙取代油炸食物等。

●規律運動：世界衛生組織建議，成人每週宜累積150分鐘的中等強度身體活動，如快走、慢跑、騎自行車等，增加骨質密度、強健肌肉，預防骨質疏鬆，提高基礎代謝率，達到控制BMI及體重，也可避免內臟脂肪增加。

●放鬆舒壓：忙碌的工作與生活中，應適度安排閱讀、旅行等休閒活動及運動，平時也可多與家人、朋友談心，適時紓解壓力，心情也會跟著開朗。

●向菸說不：菸草中的尼古丁等物質，會加速動脈硬化，讓血液黏稠、血管缺乏彈性，引起中風或心肌梗塞危險，建議有吸菸的女性可透過醫療院所戒菸服務門診戒菸。

●定期健檢：國健署提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務，若有三高異常應定期追蹤，並遵照醫師處方用藥，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

國健署表示，可利用慢性疾病風險評估平台，輸入健康檢查數據，計算未來10年罹患慢性疾病之風險，並依風險等級改善生活型態，養成均衡飲食、規律運動及良好睡眠等健康行為，降低罹患心血管疾病風險。

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