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健康網》斷食大敵「飢餓感」 醫授對抗方法
醫師表示，在斷食的時候避開食物的刺激，中午找個咖啡廳喝個咖啡、一個人走走，或保持忙碌，都是減少飢餓感的好方法；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕飢餓感無疑是斷食中的一大阻礙，許多人確實斷食的原因是「會餓」，鄰好西醫診所醫師李思賢表示，飢餓感不只是生理的問題，更是心理的問題，調適自己的心理，在斷食的時候避開食物的刺激，中午找個咖啡廳喝個咖啡、一個人走走，或保持忙碌，都是減少飢餓感的好方法。
李思賢在臉書專頁「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文指出，許多研究證明，進行間歇性斷食的人，飢餓感是減少的，而非增強，所以飢餓感跟距離上一餐的時間沒有絕對關係，像是起床時沒有明顯的飢餓感，但午餐跟早餐才隔3-4小時，卻會覺得中午很餓。
李思賢說，事實證明，飢餓感除了與肚子裡面的東西有關，和環境的刺激，及代謝的靈活度更有關係。早上一走進早餐店聞到鐵板上滋滋作響的漢堡肉，中午一看到隔壁同事打開香噴噴的雞腿便當，都是被飢餓感撲襲的原因。因為頻繁進食和加工食品不間斷的飲食導致胰島素阻抗，導致無法利用身體的第二能源酮體，讓代謝靈活度下降，容易饑餓的原因。
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