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健康網》春節體內大掃除！ 營養師授5大器官保養妙招
營養師表示，春節不只家裡環境清潔完，體內也要大掃除，像是想護心，建議規律運動、多吃無調味堅果。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕 農曆春節將至，不只家裡環境需清潔，體內也要除舊佈新，讓體內獲得舒暢。營養師彭逸珊表示，像是想護心，建議規律運動、多吃無調味堅果，但千萬別吃高鈉飲食、酗酒；若想照顧腸道健康，也建議攝取足夠纖維與油脂、多喝水，千萬別長期便秘。
不只家裡要打掃，彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文整理出5大器官的保養重點，幫助民眾健康好過年。
●心臟：建議規律運動、優質植物油、無調味堅果，但不建議高鈉飲食、酗酒、油炸物、肥肉。
●肺部：建議外出戴口罩、訓練肺活量、嘗試腹式呼吸，但不建議吸菸/二手菸。
●腸道：建議多攝取足夠纖維與油脂、多喝水、補充益生菌，但不建議攝取過多精緻食物、長期便秘。
●腎臟：建議少量多次喝水，但不建議含糖飲料、重口味飲食。
●肝臟：建議充足睡眠、攝取優質蛋白質、少喝酒，但不建議過多加工食品、藥物或保健品。
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