中醫指出，小腿有「人體第二顆心臟」之稱，因此對於吃藥膳就容易上火的人，可以透過足浴幫助改善高血壓、血管硬化，間接促進四肢末梢的血液循環；圖為情境照。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕冬至這天，太陽直射在地球南迴歸線上，對於北半球國家來說，是黑夜最長、白晝最最短的一天，中醫師賴信甫在臉書專頁「賴信甫中醫師．幸福減重室」表示，許多手腳冰冷的人，在冬至過後會更容易手腳失溫，可以透過多吃蛋白質、食用四物湯+生薑、足浴，來防寒保暖。

多吃蛋白質產熱效

賴信甫說明，攝取蛋白質時，約有30％的能量可以用來增加我們的體溫，然而攝取醣分的消耗量大約只有6-8％，因此想要溫暖身體，一碗羊肉湯會比一碗湯圓來得有效。

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食用四物湯＋生薑

賴信甫指出，四肢冰冷、臉色蒼白的人，單靠補充蛋白質可能不夠，建議可以服用四物湯加生薑的藥膳，四物湯裡的當歸含有當歸多糖，具有促進血紅蛋白及紅血球細胞的生成，幫助臉部氣色紅潤，而生薑含有薑烯酚，能擴張微血管，促使血流暢順、溫暖手腳末梢。

足浴促進血液循環

賴信甫說，若屬於燥熱體質，一吃藥膳就容易上火的人，則建議物理性的防寒方式「足浴」，使46-48℃的熱水，最好浸泡到小腿肚，因為小腿有「人體第二顆心臟」之稱，當小腿肌肉收縮時能輔助血液回流心臟，幫助改善高血壓、血管硬化，間接促進四肢末梢的血液循環，手腳自然溫暖不冰冷。

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