醫師提醒，如果手腳冰冷，不建議抽菸、喝酒取暖，或一直坐著不動、進出溫差大的地方，不僅不會暖，嚴重恐失溫、猝死；圖為情境照。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕入冬首波寒流報到，不少人發現，即使不斷努力把手腳加熱，卻仍持續冰冷。醫師提醒，如果手腳冰冷，不建議抽菸、喝酒取暖，或一直坐著不動、進出溫差大的地方，不僅不會暖，嚴重恐失溫、猝死。另，手腳冰冷是身體自我防禦的現象，但若發現手腳指甲變色、胸痛、呼吸困難、持續性的手部或腿部疼痛等4症狀發生，建議立刻就醫。

為何手腳會一直很冰冷？胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，當暴露在寒流時，四肢血管會收縮，那是身體為確保身體重要器官如心臟、大腦、腎臟、肝臟等血液循環保持溫暖，便會改變身體手腳中循環的血液量，讓周邊血管收縮，也使它們變冷，這都是身體的自我防禦，調節核心溫度機制所致。

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黃軒表示，如果手腳冰冷，以下4個千萬別做，小心失溫、猝死：

1.不應該抽菸取暖：抽菸不會使手腳更熱。因為通常天冷會抽的非常快、大口吸菸，這樣抽進去的有害物質，可能是平時的好幾倍，且抽菸會使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。

2.不應該喝酒取暖：雖然喝酒後的確會有短暫發熱感覺，原因是酒精能刺激血管擴張、加速血液循環，使身體增加溫暖感，但並不能持久，因為體表的血管越是舒張、鬆弛，體熱散發就越快，消耗的熱量遠比酒精供給的熱量還要多，若血管來不及收縮，防止血液散發熱量，身體禦寒能力反而下降，使人易導致受涼或感冒，甚至失溫、猝死。

3.不應該一直坐著不動：不要長時間坐在或停留在一個地方。因為長時間坐在一個地方會減少四肢的血液循環，只會使手腳更冰冷。

4.不應該進出溫差變化大的地方：根據美國研究顯示，不只是心臟的猝死，連腦血管阻塞疾病，也是因溫差大於5°C以上，而愈來愈危險。

8方法助於加熱身體

●熱食：身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，尤其是在外面很冷的時候。\每天至少吃1頓熱食，然後也吃各種水果、蔬菜等食物，幫助四肢血液循環更好。

●辛辣：吃辛辣食物時，額頭上有一點汗水，那是因為辛辣食物可以使身體和四肢變暖所致，因此適量吃辛辣飲食對身體有益，但千萬別過量，患有胃潰瘍則不建議食用。

●襪子：穿襪子睡覺不僅有助於加熱整個身體，而且暖腳似乎也向大腦發出信號，表明可以安心入睡。

●鞋子：很多人以為鞋子是絕緣物，意味著任何鞋子都可以保暖。但對於慢性病患者、糖尿病友或腳血管疾病者，密封不好的鞋子會使足趾一直泡在濕冷的季節，傷害腳趾神經血管。

●棉被：挑可禦寒的棉被。睡在禦寒棉被中，記得包覆冰冷的四肢，如同冬日裡被陽光擁抱般溫暖。

●電暖器：選擇符合自家室內空間的電暖器設備。不管使用何種電暖器，務必遠離寵物和兒童、也遠離任何人移動的距離。

●運動：如果外面太冷，可以去健身房，或者在室內做一些跳高、伏地挺身運動，不僅可以使四肢血管循環提升加溫效果，還可以訓練肌肉。

●其他手腳保暖小物：如手套、暖暖包等，其中很多已改用USB充電，隨用隨熱的暖手套枕，甚至有很多的可愛造型取暖物件，不過建議睡覺時別握或穿著這些充電保暖小物，因為擔心溫度會持續升高，讓人在睡覺時而不知，導致手腳皮膚灼傷。

黃軒提醒，寒流發威時，偶有手腳冰冷是正常的，但如果經常感到手腳冰冷，又併有手腳指甲變紫、變青、變黑、又有胸痛、呼吸困難、持續手或腿疼痛等症狀，請盡速就醫。

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