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健康網》過敏兒吃魚油可抗發炎 醫建議1歲以上再吃膠囊
醫師表示，魚油膠囊建議至少1歲以上再吃會比較好，而1歲以下則應盡量用魚肉補充（圖取自pexels）
〔健康頻道／綜合報導〕每到季節變換，有些人會開始出現過敏症狀，像是打噴嚏、鼻塞等，但過敏兒除了可透過整理環境改善之外，還能做些什麼呢？禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄表示，可以吃深海魚油omega-3脂肪酸，其具有輕微抗發炎以維持免疫平衡的功用，此外，建議幼兒至少1歲以上再吃魚油膠囊，1歲以下則盡量用魚肉補充，但請務必要將魚刺挑乾淨再給孩子食用。
陳映庄在臉書粉專「陳映庄醫師的育兒資訊站」指出，魚油中的omega-3含有DHA以及EPA，除了可當作寶寶腦部發育的原料外，還有輕微抗發炎以及維持免疫平衡的效果，若是過敏控制不佳的寶寶可以考慮適量補充。
至於要如何挑選魚油，陳映庄分享，挑選魚油有以下4點要注意：
1.挑大廠牌或誠信度高的廠商，如果有有重金屬檢驗報告會更好。
2.選用小魚製成的魚油像是沙丁魚，因為小魚屬食物鏈底層，還來不及累積毒素就被吃掉或抓去做魚油，所以較少有重金屬汙染的問題，可放心食用。
3.建議優先選擇單方魚油，雖然複方魚油添加了其他成分看起來很澎湃，但可能會降低或影響omega-3的含量，如果還有吃其他營養品的習慣，也可能會導致其他成分攝取過量。
4.挑選高純度魚油約80%以上，除了魚油膠囊本身比較小顆好吞之外，也可以避免吃到其他不需要的油脂，增加身體負擔。
陳映庄表示，魚油通常會做成膠囊，若孩子可以吞食就建議直接吞，如果不會吞的，可以剪開加在食物裡，或是直接咬破膠囊吃也是沒問題的，至於食用時間，則推薦餐後或隨餐服用。
根據美國國家衛生院（NIH）建議，Omega-3的每日攝取不應超過2000mg，而各個年齡每日攝取劑量如下：
●0-12個月：500mg。
●1-3歲：700mg。
●4-8歲：900mg。
●9-13歲：男1200mg、女1000mg。
●14-18歲：男1600mg、女1100mg。
●19歲以上：男1600mg、女1100mg。
●孕期：1400mg。
●哺乳期：1300mg。
陳映庄表示，魚油膠囊建議至少1歲以上再吃會比較好，而1歲以下則應盡量用魚肉補充，像是100克的秋刀魚就有將近4000mg的Omega-3含量，所以1歲以下寶寶1天吃12-13克就夠，但請一定要將魚刺挑乾淨。
不想吃營養品可以直接吃魚嗎？陳映庄表示，常吃肥魚也可以獲得不少的omega-3，例如：鯖魚、秋刀魚、鮭魚等，但會有被魚刺卡喉嚨的風險，所以請記得要把魚刺挑乾淨再給孩子食用。
魚類omega-3含量前五名排行。（圖取自陳映庄臉書）
陳映庄說，由於EPA被認為和促進血液循環順暢、抗發炎穩定情緒更相關，所以除了兒童可使用外，也可以給銀髮族、運動族或情緒不穩的族群使用。雖然魚油對人體有很多好處，但畢竟是食品，食品只是輔助，並沒有真正的療效，而過敏最重要還是環境控制、生活習慣改善還有配合醫師治療。
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