余雅雯指出，頭昏腦脹、身體的沉重感明顯屬於內濕。暴飲暴食、不運動、熬夜等生活習慣，都會導致濕氣加重；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕身體濕氣重，可能導致頭昏腦脹、婦科問題等困擾，那要如何去濕氣呢？對此，中醫師余雅雯指出，濕氣分為外來及內生2種，以內生為例，飲食上暴飲暴食、愛吃冷的東西，或生活上養成不運動、熬夜等習慣，都會導致濕氣加重，因此應盡量排除這些因素。

余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文表示，濕氣分為2種，1種是外來的濕，比方說下雨後空氣中的水分含量大、很潮濕，或住的地方低窪、不通風、水氣重等，屬於氣候環境的潮濕。外濕通常會引起關節疼痛、酸困、身體下肢沉重。

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余雅雯提到，另1種是內生，濕氣從脾而來。中醫認為脾是人體水濕運化的中樞，運化功能低下，水濕就從內生。內生的表現為舌苔變厚、胸悶肚漲、大便沾馬桶、痰多、白帶多，以及頭昏腦脹、身體的沉重感特別明顯，符合這些症狀基本上90%是因為濕氣重。

不運動、暴飲暴食 增加身體濕氣

那該如何去濕呢？余雅雯說明，首先要理解「脾的運化功能變低」原因，例如飲食上暴飲暴食、吃飯速度快、愛吃冷的東西，或者生活上養成不運動、熬夜、過度思慮等習慣，都非常傷害脾的運化功能。所以把這些因素都去掉，脾的運化功能又會回來，身體的濕氣在正常功能下就會去掉。

余雅雯說，遇到因濕氣所引起的亞健康狀態時，應先想想濕氣從何而來，比如環境潮濕，就在家裡開除濕機，不要坐在地板上。而內濕是因為生活、飲食方式有問題，逐漸累積引起，因此除了透過中醫藥物的輔助治療，生活上也要把這些因素排除掉，像是飲食要清淡一些，「肥、甘、厚、膩」的口味最增濕，例如很甜的飲料、啤酒。

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