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健康網》便秘恐害排尿困難！ 醫曝高纖水果列表助順暢
戴定恩指出，膳食纖維能促進腸道蠕動，其中，每100公克的紅心芭樂有5.4克膳食纖維。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕便秘其實對身體很傷！台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩指出，若常發生便秘問題，便便堆積太多，可能容易造成排尿困難、頻尿，引起泌尿道發炎等。要想解決便秘，可透過吃水果改善，其擁有豐富膳食纖維，能促進腸道蠕動。他也列出減緩便秘的常見水果列表。
戴定恩在臉書專頁「熱血暖男戴定恩 泌尿科仁醫｜台北 信義 北醫 疝氣 結石 攝護腺專業」發文表示，如果便秘問題常發生，其實也會影響到泌尿道健康。便便堆積太多，容易造成排尿困難和頻尿，接續引起泌尿道發炎。
戴定恩提到，水果的膳食纖維，是身體的清道夫，能夠幫助促進腸道蠕動、增加飽足感、增加糞便體積。衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量，每日大約為20-38克。以下為每100公克水果的膳食纖維含量：
●紅心芭樂：5.4克。
●百香果：5.3克。
●榴槤：3.8克。
●奇異果：3克。
●楊桃：2.8克。
●青蘋果：2.8克。
●釋迦：2.7克。
●香蕉：2.6克。
●蘋果：2.4克。
●柳橙：2.4克。
●火龍果：1.7克。
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