中醫師表示，無論是否有自覺的壓力，其實睡眠容易中斷、多夢或是早醒，還有起床後精神不佳，這些都是需要調整睡眠的情況；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕58歲李小姐因近1個月莫名睡不著覺，但是又不願意依賴安眠藥，因此到中醫就診，經診脈發現，舌診上舌苔非常少，舌質又紅帶紫，一問之下得知有心悸的老毛病。醫師認為，該患者屬於中醫的心陰虛證候，經養心安神的處方調理，1個月後，已經可每天都睡滿7小時，也沒有心悸的問題，更擺脫失眠困擾。

桃園宜蘊中醫診所副院長廖芳儀在臉書粉專「廖芳儀中西醫師-食養。醫方。五感療癒」發文指出，門診中常見睡眠不佳的人，主要是因更年期症候群的停經婦女、正在積極備孕與進入生殖療程的孕媽咪。無論是否有自覺的壓力，其實睡眠容易中斷、多夢或是早醒，還有起床後精神不佳，這些都是需要調整睡眠的情況，尤其女性荷爾蒙的變化也會影響到睡眠狀況。

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廖芳儀表示，睡眠不佳在中醫稱為難寐、不得眠，兩千多年前的中醫典籍《黃帝內經》中就有以調和陰陽助眠的藥方，後世中醫又將失眠細分成心陰虛、腎虛、膽虛、心腎不交、心血虛、心脾兩虛、陽不入陰等證候，分別處以天王補心丹、六味地黃丸、酸棗仁湯、黃連阿膠湯、養心湯、歸脾湯等藥方，也可同時搭配針灸，需要中醫師的專業診斷，辨證用藥。中藥不是安眠藥，沒有成癮的疑慮，主要是針對體質進行調理，恢復正常的睡眠週期。

●中醫安神穴位：印堂、內關、手神門、耳神門等。

●中醫常用安神中藥材：桂圓、茯神、酸棗仁、夜交藤等。

廖芳儀提醒，平時睡眠不佳的民眾可以多攝取鈣、鎂，進行緩和運動，睡前飲用熱牛奶，減少茶、咖啡、酒等刺激性飲料，也可利用瑜珈、冥想、芳香療法等方式紓壓安神。從中醫角度來說，飲食上可添加百合、蓮子、桂圓等食材養心助眠，平常也可諮詢中醫師開立如甘麥大棗茶等中藥茶飲幫助安神。優質睡眠可以幫助活力滿滿、精神暢旺，讓人身心愜意。

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