營養師指出，臥病在床或行動不便的長輩，可透過測量展臂長、膝長、中臀圍、臀圍等，也能得到接近實際身高、體重的數字；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕想掌握家中長輩的身形變化，尤其是長期臥病在床、行動不便的家人，除了用儀器測量外，營養師指出，可透過測量展臂長、膝長、中臀圍、臀圍等，將數據套入計算公式，也能得到接近實際身高、體重的數字。

營養師黃楀軒在臉書粉專「黃魚營養師 白袍日記」發文，教民眾如何簡單掌握家中長輩的身形變化。

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簡易測量身高

●量展臂長：適合無法站立，但上肢活動正常者。

被測者雙臂展開與肩膀平行，手掌打開、手指伸直，測量2手中指間的直線長度，得到的數字會很接近實際身高。

●量膝長：適合臥床或身體攣縮者。

讓被測者的腳掌與小腿、小腿與大腿分別呈90度，測量腳掌到膝蓋上端的距離，量出的數據套入公式，即可推估身高。

男性：85.1＋（1.73 X 膝長（cm））－（0.11 X 年齡）

女性：91.45＋（1.53 X 膝長（cm））－（0.16 X 年齡）

簡易測量體重

黃楀軒表示，體重為呈現營養狀況的重要指標，掌握身高就能算出身體質量指數（BMI）。行動不便、臥床長輩量實際體重較難，但可用皮尺測量中臂圍及臀圍，並套入數據公式，即可推估體重。

●量中臂圍

讓受測者非慣用手手肘垂直（也就是上臂與前臂垂直），測量肩峰到肘關節距離，取其中點環繞1圈，量到的就是上臂環圍。

●量臀圍

以皮尺測量臀部最寬的位置（尿布不能算），量出的數據再套入公式，即可推估體重。

男性：－33.42＋0.793 X臀圍（cm））+ 0.791 X上臂中圍（cm）

女性：－37.187＋0.745 X臀圍（cm） + 0.831 X上臂中圍（cm）

黃楀軒建議，每個月幫家中的長輩定期量體重，才能掌握身體狀況，讓照顧長輩不再只是靠感覺，而是有明確數字可以參考。

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