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健康網》疲憊不安是缺「這種」礦物質！醫推5款堅果可補充
醫師表示，黑芝麻、松子、榛果、杏仁、腰果這5種堅果都富含錳，建議可食用。（圖取自pexels）
〔健康頻道／綜合報導〕你的身體是否會容易感覺到疲勞、不安呢？對此，新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹表示，這有可能是因為身體缺乏錳所導致，錳雖然不像鈣、鐵這樣廣為人知，但是錳對身體來說也是很重要的礦物質，若是長期缺錳，還可能對骨骼、生殖系統產生不良影響。她也分享5種富含錳的堅果可補充，包括堅果黑芝麻、松子、榛果、杏仁、腰果。
張瑜芹在臉書粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文說明，錳可幫助代謝糖跟脂肪、避免骨質疏鬆、增強記憶、消除疲勞、緩解不安。
張瑜芹指出，但如果缺乏則可能會容易疲倦、勞累、造成血中膽固醇升高、脂肪代謝異常、容易痙攣。若是長期缺錳，還可能對骨骼、生殖系統產生不良影響。
此外，張瑜芹提醒，錳也會影響懷孕初期胎兒骨骼、關節生長以及聽力發育，缺乏的話可能會讓寶寶生長遲緩，甚至發生骨骼發育異常、內耳畸形等問題。
哪裡才補充得到「錳」呢？張瑜芹表示，黑芝麻、松子、榛果、杏仁、腰果這5種堅果都富含錳，建議大家食用。
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