營養師說，據研究顯示，有攝取咖啡因的媽媽，孩子會稍微矮小，但身高差異不大。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕媽媽在懷孕時若攝取咖啡因，可能會影響孩子的身高嗎？對此，營養師馬鳳吟表示，據研究顯示，有攝取咖啡因的媽媽，孩子會稍微矮小，但身高差異不大。另外，她提到雖不建議懷孕時喝咖啡，但想喝時份量可控制在1天1杯，咖啡因總量不超過200毫克，並額外補充牛奶，減少流失鈣質。

馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」發文指出，1篇刊登於《JAMA Network Open》期刊研究發現，媽媽在懷孕時喝少量的咖啡因與不喝咖啡因的媽媽相比，媽媽有攝取咖啡因的孩子稍微矮小，但身高明顯差異不大。許多研究也發現，咖啡因是可以穿過胎盤影響胎兒，過度攝取除了不容易懷孕，也容易導致流產、早產、胎兒生長不良和低出生體重等風險。

請繼續往下閱讀...

馬鳳吟說，正常成人的咖啡因半衰期大約是3-4個小時，但在孕婦體內則大概為9-11個小時。根據歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下；孕婦不超過200毫克；12至18歲的青少年則應在100毫克以內；12歲以下需避開咖啡因。

另外，馬鳳吟提醒，無論是咖啡、茶、手搖茶飲、巧克力、提神飲料都含有咖啡因，過度攝取咖啡因會增加鈣質流失。因此，世界衛生組織建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，會降低鈣質吸收。如果想喝咖啡，還是單純喝黑咖啡就好，再另外補充牛奶及含鈣食物，如深綠色蔬菜、傳統豆腐、黑芝麻、海帶、紫菜、莧菜、芥藍菜、菠菜、優格、起司、小魚乾等。

馬鳳吟補充，懷孕可以喝咖啡，包括她自己本身懷孕時也有喝咖啡，份量則控制在1天1杯，並且再補充牛奶，減少流失鈣質。她也建議可以完全不碰咖啡最好，但有時候孕期媽媽的心靈也需要照顧，所以咖啡因總量最好還是不超過200毫克。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法