陳宗裕表示，皮膚的健康會受到飲食、行為、環境、甚至代謝能力的影響，使光澤度、彈性程度、修復力產生變化；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕皮膚是人體的第一大器官，是抵禦細菌、防護力的第一道防護，更是一個人的門面，不過什麼原因會使肌膚變黑、鬆垮呢？對此，營養師陳宗裕分享6個使皮膚暗沉、老化的原因，提醒民眾要多加注意，以免皮膚不健康。

陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文提到，皮膚的健康會受到飲食、行為、環境、甚至代謝能力的影響，在內分泌方面，血糖、血脂等也與皮膚健康相關，進而影響光澤度、彈性程度、修復力等，所以不能僅以吃的的方式維持，保養是勢在必行，不過在保養之前，也必須先了解使肌膚變黑、鬆垮的原因：

請繼續往下閱讀...

●陽光過度照射

陽光的照射會讓皮膚表皮層的黑色素細胞產生出黑色素，然後沉澱，長期沒有防曬就會讓黑色素累積更多，看起來會更黑；陽光過度照射也會讓身體產生過多的活性氧自由基，會破壞DNA、膠原蛋白等結構，易使皮膚過早老化。

●生活作息不正常

許多人常會晚睡，只要晚睡的人就非常容易暗沉，且皮膚的循環較差，臉色差就會看起來無神、沒力氣。

●飲食不均衡、菸酒不克制

若飲食不均衡、菸酒也不克制，就沒有足夠的抗氧化營養素可抵抗氧化壓力所造成的傷害，以及有效抑制黑色素的生成，處理平日所造成的皮膚傷害。

●飲水不足

水喝不夠會使身體的整體代謝下降（包含皮膚），是影響皮膚較大的狀況，也可能間接影響到皮膚的水分分布，整體來說代謝的下降也會讓皮膚看起來暗沉許多。

●老廢角質堆積

皮膚的更新代謝非常旺盛，隨著年齡增長，代謝力會越來越差，平均表皮層代謝為28天會隨之增加，使老廢角質堆積起來，除此之外，生活習慣、飲食都會影響角質層的代謝，可能讓皮膚越顯得黯沉、粗糙、沒有彈性。

●缺乏膠原蛋白

若缺乏膠原蛋白，很可能會讓皮膚顯得不彈潤，通常飲食（氧化型食物）及生活習慣（光線曝曬或晚睡）都會影響膠原蛋白的生成、降解速率。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法