醫師指出，失眠是指難以進入自然睡眠狀態的症狀，約3成的成年人患有程度不等的失眠，且女性多於男性；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕在床上翻來覆去卻總是難以入睡，是許多人都有的失眠經驗及困擾。中醫師表示，從中醫角度來看，可將失眠分為「實證」及「虛證」2大類，並不是每個失眠的患者都是火氣大；另外，中醫師分享了2種茶飲以及穴道幫助解決失眠問題。

中醫師陸孝宸在臉書粉專「偶爾畫畫的中醫師 陸孝宸」發文表示，失眠是指難以進入自然睡眠狀態的症狀，其中約有3成的成年人患有程度不等的失眠，且女性多於男性，而失眠的類型包含入睡困難、淺眠易醒、提早醒來等導致整體睡眠品質差。可能造成失眠的常見原因有壓力、咖啡因攝取過量、甲狀腺亢進、胃食道逆流、更年期綜合症、藥物影響、輪班等，會進而導致精神不佳、嗜睡、易怒、低落。

請繼續往下閱讀...

失眠可分為「實證」與「虛證」

陸孝宸指出，從中醫理論來看，和失眠最有關的臟腑是「肝」和「心」2臟，其他尚有「脾」、「胃」、「膽」也可能相關連，而失眠其實有分成「實證」跟「虛證」2大類，並不是每個失眠的患者都是火氣大。

陸孝宸表示，實證可以想成是一般常稱的火氣大，是心、肝的有火氣導致睡眠差，或者腸胃失和產生火氣影響睡眠。若是實證類型的失眠可能會出現以下這些症狀：

●心火熱盛：口舌生瘡、舌尖弘、煩躁不安。

●肝鬱化火：舌紅苔黃、頭暈脹、身熱口渴、易怒。

●胃氣失和：打嗝、腸胃脹氣、排便不順。

陸孝宸說明，虛證是因為氣虛或陰虛導致的失眠，虛證也可能會化火，但會是手腳心發熱、烘烘的感覺，和實火不同。若是虛證類型的失眠可能會出現以下這些症狀：

●心脾兩虛：臉色無華、頭暈、多夢易醒、倦怠。

●心膽氣虛：夜半驚醒、氣短、心中恐慌感重。

●陰虛火旺：頭暈、耳鳴、口乾、腰痠、手腳心熱。

中藥茶飲助好眠

實證者適用

配方：夏枯草12g、桑葉10g、杭菊10g、連翹10g。

作法：將夏枯草、桑葉、連翹放入800c.c.的水浸泡半小時，之後再熬煮半小時，最後加入菊花煮3分鐘，添加些許冰糖或蜂蜜提味，即可飲用。

虛症者適用

配方：浮小麥10g、酸棗仁10g、茯神10g、甘草10g。

作法：將以下4種藥材放入800c.c.的水浸泡半小時，之後再熬煮半小時，添加些許蜂蜜或冰糖，即可飲用。

助眠穴道

內觀穴：手壁內測，腕橫紋上3之手指頭高度，2筋之間。

三陰交：小腿內測，內踝尖上4支手指頭高度，脛骨後緣。

陸孝宸提醒，想要改善失眠問題也可以從生活習慣做起，建議睡前半小時不使用3C產品，睡覺燈全關保持黑暗環境，透過輕音樂及精油幫助入眠，並適量補充鈣、鎂、維生素D。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法