中醫師表示，隨著季節進入秋天，氣溫會慢慢下降，使得血液循環變差，影響到氣管、心血管。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕今天是24節氣當中的「寒露」。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文表示，古書記載《寒露防寒涼》，隨著季節進入秋天氣溫慢慢下降，血液循環會變差，進而影響到氣管、心血管，因此需多加注意呼吸道及心血管疾病、關節疼痛以及下半身的禦寒，建議透過泡腳、登高爬山以及吃可以活絡筋骨的食物來養生。

預防呼吸道心血管疾病

黃胤誠提醒，寒露季節到時要注意過敏性鼻炎、呼吸道及心血管疾病，尤其小朋友需多留意慢性支氣管炎，而長者則是要特別注意肺炎、心血管疾病及中風問題。

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做好禦寒防關節痛及經痛

黃胤誠指出，古書提到風、寒、濕夾雜在一起會變成「痹痛」。天氣寒冷的季節，容易使關節疼痛發作，可能會出現雙腿僵硬、無力、膝蓋痛、腰痛，而肩膀也可能有五十肩、肩周炎，甚至是落枕問題。

黃胤誠表示，十二經絡裡面的肝經，是從腳掌、腳底的穴道順著2隻腳往上走，接著會經過生殖系統，若沒做好下半身的禦寒工作，就容易讓肝經受寒。若肝經受寒，會使女性經期來時，經血顏色變得較深、出現血塊、經痛、頭痛，以上都是子宮寒、肝經受寒所導致的。

寒露養生之道

泡腳

古書記載《寒露腳不露，熱水泡腳、勝吃補藥》，黃胤誠解釋，這句話是指簡單的泡腳，就可以增加血液循環、活絡經絡。清朝名將曾國藩處理朝政非常忙碌，但他仍堅持每天要做2件事，一是早起，二是常用熱水泡腳。

黃胤誠分享，泡腳時可以加入一點米酒、薑絲、薑片 ，能使血液循環效果更好。

登高、爬山

黃胤誠指出，古書也記載，藉由登高、爬石階、爬山路能促進血液循環，讓筋骨更活絡。

吃木瓜、絲瓜、韭菜

黃胤誠表示，飲食方面則可攝取較能活絡筋骨的食物，例如：木瓜、絲瓜、韭菜，這些都是寒露節氣很適合的食補。

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