自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》鈉含量超標當心高血壓！ 營養師揭8方法助減鈉
沈宛徵分享8招減鈉方法，其中用水果取代零食、點心及多吃蔬果皆有幫助；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕你也時常吃外食嗎？要小心鈉含量是否有超標，以免高血壓找上門。對此，營養師沈宛徵分享了減鈉8招，讓民眾遠離高血壓，並表示，高血壓易導致相關的併發症，如中風，心血管疾病，若血壓控制不好，血脂、血糖也易出問題，而造成高血壓的關鍵與飲食及生活習慣，息息相關。
沈宛徵在臉書粉專「懂吃動茲沈宛徵營養師」發文指出，依衛生署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但根據統計，外食中的速食套餐、日式拉麵、麻辣火鍋一餐就爆表，高鹽高鈉飲食容易口渴，也會讓民眾不知不覺再攝取更多的飲料跟熱量，需多加注意。
沈宛徵說，高血壓患者每日鹽分攝取，若能降低至6公克以內，則血壓平均可下降2-8mmHg，相當於每日服用1顆長效型抗高血壓藥物之成效，可嘗試流行已久的得舒飲食，除了可以改善高血壓，對於體重管理及變美、變帥也有很大的關係。
減鈉小撇步 遠離高血壓
1.減少加工品。
2.用水果取代零食、點心。
3.天然的香料取代鹹味更健康。
4.每日5蔬果。
5.額外的調味料減少使用。
6.學會看標示。
7.增加運動量。
8.多喝水。
發燒新聞
網友回應