孩子久盯螢幕，造成近視風險增加，國健署建議孩子遵循護眼6招，記得在學習之餘讓眼睛休息；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕孩子使用3C產品的機會增加，若孩子出現經常瞇眼、習慣歪頭等現象，可能是視力出問題。國健署在臉書粉專「國民健康署」發文指出，遠距教學使孩子時常久盯螢幕，造成近視風險增加，建議孩子遵循護眼6招，並記得在學習之餘讓眼睛休息，共同對抗眼睛惡「視」力。

國健署表示，武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）影響生活，大幅增加幼兒線上學習的時間，而據研究顯示，幼兒園小班近視盛行率為6.9%，小六高達70.6%。因此，呼籲家長應多注意孩子的視力健康；孩子在課餘時間要增加戶外運動量，不僅讓眼睛休息，也可透過戶外陽光增加視網膜的多巴胺分泌量，預防近視。

請繼續往下閱讀...

幼兒護眼6招

● 每日戶外運動120分鐘以上

1.戶外遠距離視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。

2.戶外陽光可增加視網膜多巴胺分泌量，可以預防或減緩近視。

3.協助孩子每天維持2小時以上的戶外活動時間。

● 3C使用要規範，未滿兩歲避免看螢幕，兩歲以上每日不超過1小時

1.減少近距離長時間用眼。

2.莫以3C產品作為安撫幼兒的物品。

3.爸媽以身作則放下3C用品。

4.建議每天睡眠時間至少8-9小時。

● 用眼30分鐘，休息10分鐘

1.遵守3010原則，用眼30分鐘休息10分鐘。

2.多遠眺窗外，並伸展肢體活動筋骨。

● 讀書環境要明亮、姿勢要正確

1.執筆、坐姿要正確，書桌光線不應直射眼睛。

2.光線要充足，桌面及環境照度至少350米燭光以上。

3.選擇適合高度書桌椅，保持30-45公分閱讀距離。

● 均衡飲食天天五蔬果

1.多攝取深綠色蔬果、水果。

2.日常飲食種類多樣化，不偏食。

3.多攝取維生素A、C及B群。

● 每年定期1-2次視力檢查

1.4歲前最好進行首次視力檢查。

2.定期視力檢查，可及早發現並進行矯治。

3.如果孩子經常瞇眼、揉眼睛、習慣歪頭、仰頭或低頭看東西，反覆近距離看東西等現象，應儘早帶孩子至眼科進一步檢查。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法