醫師表示，當孩子夜間睡不好時，爸媽可側躺在身邊微微撫抱孩子，給予擁抱感；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多寶寶在半夜睡覺時會有半夜驚醒或是哭鬧的情況，這讓許多爸媽都感到困擾，好希望有個辦法可以讓寶寶順利睡過夜；對此，醫師建議，需要先了解嬰兒睡眠特徵，並依照以下5個招數安撫孩子，每天堅持訓練、安撫，隨著孩子長大就能獨立睡過夜。

禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文分享，訓練孩子睡過夜不簡單，而每個孩子的狀況也不太一樣，他以自己的2個孩子舉例，其中1個孩子3個月左右就可以睡過夜，但1-2.5歲期間，卻常常夜驚、夜啼；而另外一個孩子，在1歲左右就能慢慢睡超過7小時，雖然兩個孩子的狀況不一樣，但訓練他們睡過夜的方式大致相同。

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嬰兒睡眠特徵

0-3個月分不清晝夜

剛出生的孩子幾乎無法分辨晝夜，巫漢盟解釋，這是因為寶寶在媽媽子宮內感受到的都是黑暗環境，出生後需要時間適應，因此建議白天可以讓孩子感受陽光照射、簡單活動，夜間則關燈或開小夜燈，讓孩子習慣日夜的分別。

褪黑激素

巫漢盟指出，嬰兒約6週大的時候會開始分泌幫助睡眠的褪黑激素，但此激素與光線刺激有關。褪黑激素由松果體製造，會在夜間時達到分泌高峰，天亮則會逐漸下降，因此讓孩子習慣白天、黑夜的分別，有助於在適當時間分泌褪黑激素，進而幫助睡眠。

體重5公斤

巫漢盟說明，剛出生的寶寶胃容量較小，因此餵奶頻率較高大約每4小時要餵1次，但體重來到5公斤時較不會有餓過頭的狀況，這時就可以逐漸減少半夜餵奶次數，或略增加睡前最後1餐的奶量，避免孩子半夜餓醒。

夜間安撫5招數

包巾安撫

用包巾包覆寶寶，可以減少嬰兒手腳反射動作，並讓孩子有被呵護的感覺，同時也可用大毛巾圍成U字形限制身體活動範圍，避免孩子不小心翻身趴睡。

輕微慢搖

可以輕柔慢慢搖晃或輕拍寶寶，模擬寶寶在媽媽子宮內的晃動感，但不可過度搖晃，以免驚醒孩子或造成嬰兒搖晃症候群。

安撫吸吮

吸吮是寶寶的天性，包括吸奶嘴、手指、媽媽的乳頭等。巫漢盟表示，若孩子喜歡奶嘴，可以讓孩子夜間吸吮做為安撫物，也能降低嬰兒猝死症的機率，但隨著孩子成長就需戒除，避免影響牙齒咬合以及下顎骨骼生長等問題。

側身微撫抱

巫漢盟指出，若寶寶是睡床邊床，當孩子夜間睡不好時，爸媽可側躺在身邊微微撫抱孩子，給予擁抱感，但注意不可擋住孩子五官以免影響呼吸。

和緩聲音

巫漢盟說，輕柔、穩定的聲音有助於提升睡眠品質，因此爸媽可以在陪睡時，用沉穩的聲音跟孩子說說話、摸摸頭，也可以按下安撫音樂鈴幫助孩子睡著，當孩子睡著後再將聲音逐漸轉小至關閉，促進將來獨立入睡。

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