市售不少益生菌為了迎合口味與顏色，會添加許多矯味劑、香料、色素，藥師建議，選擇沒有過多添加物的配方比較好；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕市面上有各式各樣的益生菌提供給消費者做選擇；對此，微笑藥師廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」表示，購買益生菌有8個眉角需要多加注意，選購時不能只看網路評價，而是要多評估產品功能性是否有符合需求，以及查看製造廠商的生產流程及設備，這會影響到益生菌的穩定性與效果。

挑選益生菌8個注意事項

菌株功能與需求是否相符

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不同益生菌菌株各有其特殊功能，例如：腸道調整、過敏、助眠、私處預防、調節心情、提升免疫、抗發炎或是提升運動表現，因此購買益生菌時一定要看清楚菌株是否有符合需求。

菌株種類是否過於複雜（超過10種）

廖偉呈指出，雖目前目前沒有明確的研究佐證菌種上限，也沒有研究明確指出益生菌競爭狀況，但過於複雜的菌種可能影響配方穩定性，因此挑選符合所需的菌種才是重要的原則。

是否標示各菌株含量（菌數）

廖偉呈說明，因為不同菌株有不同功能，所以要明確各菌數標示，才能判斷配方的效果，若益生菌沒有標示清楚菌數，就無從判斷這產品是否符合需求。

添加物是否過多（矯味劑、香料、色素）

市售不少益生菌為了迎合口味與顏色，會添加許多矯味劑、香料、色素，但到底我們是吃益生菌還是吃添加劑呢？因此選擇沒有過多添加物的配方會比較好。

小心輕瀉劑可能使腹瀉更嚴重

廖偉呈表示，輕瀉劑例如：蕃瀉葉萃取物、阿勃勒、蘆薈素、大黃素、臘腸樹果實、望江南、氧化鎂等，會刺激腸道幫助排便，若用於脆弱的腸道反而可能會引起腹瀉。

製造日期（是否已放過久）

廖偉呈指出，益生菌的安全性沒有大家想像的久，就算經由包裝後的益生菌，保存於室溫24個月後活菌也只會剩下10%，因此建議益生菌最好在生產6個月內食用完畢，若可以的話，最好是3個月內食用完畢更佳，又或者是保存於冷藏條件。

製造廠商是否值得信任

購買益生菌，除了檢視益生菌菌株外，更要查看製造廠商。廖偉呈表示，益生菌的生產流程以及生產設備，都會影響益生菌的穩定性與效果。

選用菌株是否具有研究實證

廖偉呈表示，廠商採用的益生菌菌株功能，不論是有相關人體研究或者是只有細胞研究，都會影響到產品的可靠性，縱使沒有人體研究，也要判斷整個配方功能與需求是否相符。

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