呂桓毅表示，便秘會影響情緒，而長期下來還有可能會造成腸道息肉，甚至罹癌；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人常吃外食，久坐又少運動，排便順暢變成一件可遇不可求的事。中醫師表示，據調查，國內女性平均5成沒有每天排便的習慣，因這龐大的市場，才會看到許多益生菌、酵素的商品在市面上販售，但其實養好3種預防便秘的好習慣，就能讓腸道暢通，減少便秘困擾。

欣華安中醫診所醫師呂桓毅在臉書粉專「中醫師 呂桓毅」提到，有個案為一名40歲女病患，主述從小就3-4天才會排便1次，有時候甚至便秘1週，也容易因此感到疲倦、口乾舌燥，情緒起伏不定，而這些症狀都與長期便秘有關，他也說從中醫來看，便秘會分成熱秘、冷秘以及氣秘：

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熱秘：口乾舌燥，口氣重，處方參考黃連解毒湯。

冷秘：飲食生冷，面色白，處方參考理中湯。

氣秘：習慣久坐，不運動，處方參考木香檳榔丸、六磨湯。

預防便秘的好習慣

呂桓毅表示，如果要終結便秘困擾，生活習慣的調整絕對是必要的，並分享3個可促進腸道健康的好習慣。

１.早晨空腹喝杯溫開水當作起床後的第1件事，且一早喝水，可喚醒腸胃道，也能把身體的毒素淨空。

２.每坐40分鐘，起身動一動，變換姿勢，避免慢性發炎。

３.睡眠充足可以穩定自律神經系統，當交感神經系統緊繃，隨時處於備戰狀態，腸道就不容易蠕動。

呂桓毅也提到，有人說「人生3願」是吃得下、睡得著、笑得出來，不過還得加上排便暢通這條，因便秘不單單只是便秘，也會影響情緒，長久的便秘還有可能會造成腸道息肉，甚至罹癌的機會，為避免小病變大病，務必及早處理，養成健康好習慣，讓你腸道暢通、快意人生。

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