中醫師表示，不熬夜，保持正常規律睡眠，也有助於身體的修復；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人生活壓力大，再加上經常熬夜，導致身體沒辦法好好的休息；對此，東門中醫診所主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文表示，各個器官都有各自的最佳排毒時間，因此建議要在這段時間好好的休息，不要讓身體過度勞累。此外，中醫師也列出各個器官平常可透過攝取哪些食物來進行保養。

肝臟-最佳排毒時間為凌晨1-3點

●出現症狀：皮膚蠟黃、肝腹水長蜘蛛痣、臉色黯沉以及消化道不適等。

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●飲食保護方式：多吃綠色蔬菜，例如：花椰菜、檸檬、綠豆、芭樂以及奇異果等。

心臟-最佳排毒時間為上午11-13點

●出現症狀：胸悶、心悸、頭暈、易疲勞以及腳水腫等。

●飲食保護方式：多吃黑芝麻、大蒜、毛豆、酪梨、核桃、多汁魚類以及黃豆等等。

脾臟-最佳排毒時間為早上9-11點

●出現症狀：口臭、臉上長斑、鼻翼發紅以及胃熱等。

●飲食保護方式：多吃酸性食物或是黃色的食物，例如：胡蘿蔔、地瓜、南瓜等。

肺臟-最佳排毒時間為凌晨3-5點

●出現症狀：皮膚灰暗、情緒差、慢性咳嗽、胸痛等。

●飲食保護方式：多吃白葡萄、白蘿蔔、山藥、鮭魚、南瓜、堅果、芭樂以及蘋果等。

腎臟-最佳排毒時間為凌晨5-7點

●出現症狀：水腫、呼吸出現金屬味、胃寒、疲勞想睡等。

●飲食保護方式：多吃蔓越莓、藍莓、葡萄、高麗菜、大蒜以及小黃瓜等，並且建議要多喝水。

謝彌堅建議，不要熬夜，保持正常規律的睡眠，可幫助身體的修復。而早上或下午排毒期間，也盡量不要讓身體做負荷太重的事。

謝彌堅提醒，除了在以上這些時間休息之外，也建議在日常生活中，營養需均衡攝取，少吃高油、高糖以及高熱量的食物；此外，也需要適當規律運動，並適時補充水分。

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