醫師表示，新冠肺炎康復後，可能出現呼吸不順等症狀，可用「鼻吸嘴出」方式呼吸，重覆動作3到5回；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕不少人染疫康復後出現長新冠問題，扶原中醫診所醫師何昱樺在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，在新冠肺炎的急性期和康復期，患者常感覺體力跟心肺活力不如以往，容易在稍有強度的活動後覺得喘，嚴重者甚至出現呼吸困難，例如上下樓梯時呼吸急促、散步時不得不停下來喘口氣，或感覺呼吸用力、呼吸時肩膀上下起伏，甚至胸口緊繃感。何昱樺提醒，若出現症狀時，可透過呼吸法、中藥及日常保健改善。

深呼吸、吃中藥兩方法緩解

1.舒緩氣促的方法

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呼吸感到不順時，可坐下將上身前傾，雙手臂彎曲放大腿上，讓全身放鬆。若是站姿時，找尋周圍可將雙手臂跨放，並能支撐上半身重量不會不穩滑倒的物品，例如椅背，同樣將上身微前傾以緩解呼吸不適。也可用「鼻吸嘴出」方式呼吸，鼻子吸飽氣後，噘嘴像吹蠟燭的動作從嘴巴緩慢吐氣，重覆動作3到5回。

2.養肺顧脾胃

除了出現劇烈頭痛、排尿不出、呼吸困難至喘不過氣、嘴唇紫甲、血氧低於90％需趕緊就醫，以防中重症發生外，其餘輕症患者多可靠調治跟日常保健減緩呼吸症狀不適，輕症者呼吸系統不適情形，中醫治療上可分成：

● 肺脾氣虛型：易疲倦、呼吸淺而短促、食慾變差嚴重者易反胃、消化受影響，如腹脹、便意少或排便不暢。以「補氣健脾類」中藥恢復呼吸系統跟消化系統功能。

● 氣陰兩虛型：除了乏力跟呼吸淺而短促外，容易口乾渴、流汗多、身體覺得偏低熱、乾咳痰不多。以「益氣養陰類」中藥調理恢復功能外，另要注意滋陰潤燥。

日常生活保健這樣做

● 飲食均衡有節

新冠癒後患者常伴隨食慾減少、腹脹、便秘或腹瀉等腸胃症狀，因此不挑食、均衡攝取營養才能恢復消化功能及補充元氣，少吃辛辣油膩和冰涼生冷食物，也避免暴飲暴食、補品等熱性食物勿自行服用。坊間的防疫茶或防疫保健品建議先諮詢中醫師，因對於癒後患者，呼吸道跟消化道都仍處於脆弱敏感階段，若受到刺激，原已緩和的咳嗽、腹部症狀常會又出現。

● 起居有常

新冠後遺症常見有疲累症狀，但部分患者會出現睡眠變化，如難入睡、淺眠、睡眠品質變差等。睡眠對於身體修復極為重要，睡眠調理、保持規律生理時鐘不可或缺。

● 心肺功能復健

醫師診間常聽患者描述原本健步如飛的身體狀況，癒後上下樓梯卻容易喘，原因出自確診時隔離在家，活動量大幅減少。何昱樺建議，癒後可先散步或快走，恢復心肺功能，不需過度。感到微喘時，可停下做前述提到的呼吸法。

● 穴道經絡保健

肺經、心經皆位於雙側肩胸位置一路到手指，輕揉按壓經絡上穴道可緩解心肺症狀不適，但不建議用力拍打或過度激烈方式，以免舒緩不成反造成傷害。

● 中藥茶飲

醫師也分享元氣滿滿茶，高麗蔘3錢、五味子1.5錢、麥門冬1.5錢、天門冬1.5錢、枸杞1.5錢、黄耆5錢、紅棗5～8顆，將前述藥材用冷水沖淨10秒後放入1000cc的水煮沸，關火悶15分鐘，即可飲用。

● 精油按摩

5% 10ml 調和油、香桃木3滴、薰衣草3滴、檀香2滴、乳香1滴、岩蘭草1滴，以調和油按摩心經循行及壇中穴，由上往下順氣按摩，配合深吸深吐改善胸悶及喘促的不適症狀。

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