專家表示，增強心理韌性可以保護自己，免於焦慮及憂鬱狀態；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕當面對失業、疾病、災難或親人離世時，如果缺乏心理韌性，很容易被問題困住、無所適從、甚至做出一些危險的行為。美國《梅奧診所》（Mayo Clinic）報導指出，增強心理韌性可以保護自己，免於焦慮及憂鬱狀態，並提供6招可以增強心理韌性的方法。

與親友建立關係

和親人與朋友建立穩固、積極的關係，當遇到需要問題，可以獲得支持、指導或是協助面對問題，或是加入心靈成長團體，建立與人的關係。

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讓每一天都有意義

每一天幫自己設定清晰、可實現的目標，讓自己從中獲得成就感，也能開始思考未來方向。

從過去經驗學習

想想看以前面對挫折、困境時，自己是怎麼處理的，甚至可以寫在日記本上，釐清自己面對困境時，積極或是消極的行為，並幫助未來的自己，如果發生類似的事情該如何應對。

保持希望

無法改變過去，但是可以展望未來，接受甚至是預測變化，可以幫助自己減少焦慮，能更輕鬆看待問題及新的挑戰。

照顧好自己

照顧自己的生理及心裡的需求，可以在生活中安排些運動，獲得充足的睡眠、攝取健康的食物、練習面對壓力時的反應及要練習放鬆的方法，像是瑜伽、冥想、深呼吸等。

主動面對問題

不要試圖忽視問題，相反的要主動面對問題，規劃處理方法並採取行動，雖然從重大的挫折中重新恢復需要時間，但要記住，只要面對努力面對問題，就能改善。

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