陳偉傑、羅詩修指出，男性精液品質下降，可能造成不孕，與現今環境及飲食作息習慣不佳所致有關；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕世界衛生組織估計，全世界有9%的夫婦受生育問題困擾，其中男性因素占50%，研究指出不健康的生活習慣，可能與男性的生育率下降有關。對此，北醫附醫泌尿科醫師陳偉傑、羅詩修表示，現今環境及一般人飲食作息習慣不佳，讓男性精液品質、精蟲數量與活動力持續下降，想要成功受孕除了女性要養卵，男性更要養精。

陳偉傑、羅詩修在臉書粉專「泌密會客室 - 陳偉傑醫師 x 羅詩修醫師」表示，精液由精子及精漿組成，精漿是性腺的分泌物，主要成分為水並富含少量養分，以保持精液中滲透壓平衡，也維持、激發、保護精子活力。

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養「精」蓄銳 6物質促進精子活力

水：水分是精液中主要成分，具有潤滑、保護精子功能，飲用水若遭汙染會影響男性生育率。

維生素：維生素C、D、E可促進精子生成，也可增強精子活性，可藉由多曬太陽自然合成維生素D，以及食用核果類食物補充維生素E。

優質蛋白質：為精子生存所需要的原料，特別是精氨酸是構成精子頭部的主要成分，讓精子有活力，可食用瘦肉、蛋類、魚蝦等。

鈣、鎂：提高精子蛋白酶活性及代謝必須物質，可以食用深色蔬菜、大豆、海帶、蝦皮等。

鋅、葉酸：可使精子總數增加，富含鋅的食物有牡蠣、貝類、蛤蜊、蝦、動物肝臟等。

硒：精子尾巴的成分，缺乏的話精子可能會呈現彎曲狀活動力就變差，可多吃紅肉及海鮮類。

陳偉傑、羅詩修提醒，男性養精的3個重要事項：

●飲食營養均衡、作息正常，培養好的生活習慣

●避免抽菸和喝酒

●減少泡溫泉、避免穿緊身褲 

陳偉傑、羅詩修提醒，1隻精子大約要90天才會成熟，而且精子對體內外環境非常敏感，要注意受孕前確保精子處於良好狀態下，才容易做人成功。

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