紅櫻桃具有補心氣養心血功效。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕明（6日）是24節氣的「芒種」，也代表夏天到了。醫師提醒，夏季是一年中人體清除身體裡的毒素、幫助細胞再生修復，效果也是最好的季節，因此他分享3個排毒重點，並提醒，熱辣夏季遇到心浮氣躁時，建議以紅色食材入心，像是補心氣養心血的紅櫻桃，助眠安神的紅棗。

洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參在臉書粉專「洛桑加參」發文指出，「芒」意思是有芒的麥類作物成熟請採收，而「種」是說穀黍類需從現在開始播種。以前人農忙，以又收又種的芒種最忙。而現代人什麼都要忙，忙著自己的事、忙著孩子居家線上學習、忙著管別人家的事，雖不用下田了，但也不見得比較輕鬆。但如果發現心很累、身體不爽的時候，他也分享3個養心重點，供民眾參考：

請繼續往下閱讀...

排毒避毒 流汗淨化

洛桑加參表示，順應自然界的充盛陽氣，借力使力，像是上午11點前、下午3點後的明媚日照，走走路、出出汗，一方面能排除體內老廢毒素，二方面也能促進全身循環。且夏季是一年中人體新陳代謝最旺盛的季節，清除身體裡的毒素、幫助細胞再生修復，效果也是最好的。

不過很多女孩子討厭流汗，且又怕曬黑不好看，常躲著太陽，他認為，這樣很可惜。出汗能清除堵塞毛孔的髒污與毒素，反而能讓皮膚痘瘡不生，變得光滑又細緻。汗水中還含有抗菌成分，能抵禦外來細菌病毒的侵擾。

若能流汗，便不怕濕邪來犯。體內濕重的人，不妨趁著這個陽氣充足又還不至於超級熱、適合流汗的六月，好好運動一下，提升肌肉量。肌肉量提起來、循環弄順暢，日後都有大用處。爆汗後沖澡宜先熱後冷，先把剛排出的髒污沖掉，再涼快一下，順序做對，毒素才不會卡毛孔。

心煩上火 吃瓜來解

洛桑加參提醒，寒涼性質的瓜類像是小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜等有去火、解毒功效，所以在夏季吃固然很好，卻不宜過量。因為現在人家中都有冷氣、電扇可以吹，又很容易接觸到冰品，體內積熱其實不如古代人那麼多，古人勞動過後狂吃西瓜都不會怎樣，現代人嬌貴，適合改採品嘗的方式來吃，把握「少量」、「多種類」兩原則，才是最有智慧的吃法。此外，熱辣夏季遇到心浮氣躁時，建議以紅色食材入心，像是補心氣養心血的紅櫻桃，助眠安神的紅棗。

珍惜自己 能量用對地方

洛桑加參表示，愛自己不是叫你自私，而是不讓低階情緒傷害到自己或任何一個生命。對著人發牢騷、發火、發飆、發射出滿滿滿的怨氣能量，人我皆傷。同樣是發，可以改去發汗、發笑、發願，把發票對一對，給別人發錢，發牌叫大家先玩一下，去廚房發個海帶或香菇，種個盆栽看他發芽，或是為將來的發達，默默累積實力。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法