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健康網》失眠、疲倦又易怒？ 醫：快補充「對應營養」
上班疲倦可補維生素B群，維持人體正常代謝功能，從動物性蛋白質、蔬菜、全穀類等廣泛攝取；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕現代人上班忙碌，常出現飲食不定時、營養不均衡、工作壓力大、睡眠不夠等狀況。對此醫師分享出現「緊張、易怒、失眠、疲倦、發炎」5種症狀時可對應補充的營養，提醒民眾顧工作之餘也要好好顧健康。
恩主公醫院泌尿科高銘鴻醫師在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大鶯歌泌尿科」發文分享平常生活中如果出現某些狀況，可以嘗試看看補充營養素如下：
緊張
補鎂：可以安定大腦與神經系統，放鬆身心、舒緩緊張。可以吃香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜等。
易怒
補鈣：鈣質有助紓壓、神經傳導，如果缺鈣會讓情緒一直很緊繃，使人焦躁易怒。可以吃鮮奶、起司、小魚乾、海藻等。
失眠
補色胺酸：色胺酸讓更好入眠，放鬆身心，減少憂鬱和情緒低落，睡眠品質更好。可以吃海鮮、雞蛋、奶類、豆腐等。
疲倦
補維生素B群：維生素B群是人體的重要營養素，維持人體正常代謝功能，缺乏時，容易累又無力。可以吃動物性蛋白質、蔬菜、全穀類等廣泛攝取。
發炎
補花青素：花青素減少體內自由基生成，還能減少發炎，預防泌尿道感染。可以吃藍莓、蔓越莓、櫻桃、草莓等。
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