醫師表示，排球、籃球、芭蕾、體操、跳繩、慢跑、游泳等有氧運動，促進青少年全身骨骼延長，另外，運動可以加速人體的新陳代謝，有利於骨細胞的增殖，骨密度增加，幫助骨骼發育；圖為情境照。（圖取自xframe）

〔健康頻道／綜合報導〕許多家長都很關心孩子的身高發育，用盡各種方式想讓孩子「高人一等」，那運動對長高有幫助嗎？運動前的拉筋會導致長不高嗎？中醫師表示，運動可以加速人體的新陳代謝，增加骨密度，幫助骨骼發育；而拉筋是幫助肌肉柔軟，對身高影響不大。

東門中醫主治醫師謝彌堅在臉書粉專「謝彌堅 中醫師」發文分享：排球、籃球、芭蕾、體操、跳繩、慢跑、游泳等有氧運動，促進青少年全身骨骼延長，只要注意不過量不劇烈。另外，運動可以加速人體的新陳代謝，有利於骨細胞的增殖，骨密度增加，幫助骨骼發育，運動也有助於培養孩子對事物的熱忱、專注力和向心力，也不要超過孩子的負荷，也不要為了名次讓孩子處在壓力當中。

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拉筋則是骨骼上的「肌肉」與「肌腱」在做伸展，這動作有助於運動前後避免肌肉過度緊繃而造成受傷，也讓其變得柔軟，同時讓肢體更協調。謝彌堅指出。長高的關鍵在「生長板軟骨」而不是肌肉，等軟骨鈣化後變成骨頭，這時候才會長不高。

謝彌堅指出，在中醫用藥上，著重在讓孩子不錯過身高發育期，如果孩子在成長發育階段、或從小就瘦弱，也會著重於「腎、脾、肝」和其他。

●腎：主骨生髓，腎藏精，精生髓，骨髓養骨。

●脾：主養肌肉以及四肢，脾主運動，給予四肢吸收營養。

●肝：主筋、主血，當運動超過一定負荷，像奔跑用力過猛等，會使筋肉處於一種緊張狀態。

成長發育階段日常生活要注意

●保持充足的睡眠：睡眠時生長激素為清醒時的7.5倍，且晚上10點到淩晨2點分泌最旺盛。

●維持適當且適量運動。

●少吃甜食、飲料：因為高升醣指數事物，易抑制生長激素分泌。

●少吃油炸及高熱量食物：擔心過胖，像塑膠製品等接觸化學物質製品，可能誘發性早熟。

●適度保持心情愉悅。

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