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【家庭plus．生活大補帖】靜坐 讓心沉靜
靜坐 讓心沉靜
文／黃宗玄
小學課堂，一定有聽過老師要求大家先閉上眼睛靜坐片刻，來安撫浮躁的內心。
那時，並不明白閉上眼睛靜靜坐著可以帶來什麼好處，只覺得就是老師的一個規定而已。
直到最近，再次拾起斷續的靜坐練習後，才忽然有所體悟。過去，在靜坐的時候，會太在意呼吸、身體什麼姿勢，而不自覺用力，或是注意力很快地分散掉了，甚至1分鐘不到，就被手機所吸引了！
這次的靜坐練習，源自於想要好好停駐內心，減少心中的怒火跟雜念。於是，我試著盤腿坐著，閉上眼睛，看著眼前黑黑的一片，去感受自己在空間中的位置。而外在的聲響，還有擾動，彷彿都是背景音樂，而我是實在而真切地「靜靜坐著」。
當感受到發自內心的平靜之後，我發現，內心嘈雜的世界已經停了下來。眼前出現的是亮亮的白光，有了溫暖的感覺，不感到一絲黑暗，而是柔和與溫潤。
學會靜坐之後，我像是一個旁觀者，「看著」許多內在念頭飛來飛去，外頭的聲音跟評價也一併流走。更有意思的是，我的身體也變得更好了。不再有腸胃的問題，消化順暢了，心情也隨著變好。只要每天早晨與晚上睡前，花個5～10分鐘的時間，靜靜地在床上坐著，腦中的思緒就能變得澄澈與清晰，更能大大提升工作效率呢！
從另一個觀點來看，靜坐是一個「跟自己好好相處」的機會。人們會感到不安與憂慮，往往是諸多的小劇場跟過度批判自己的聲音，讓自己陷入「堅硬」的心態，無法用「有趣」跟「彈性」的心情來面對。靜坐是一個好方式，來學習如何跟這些小夥伴相處。大家不妨用每天零碎的時間，靜坐起來吧！
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