睡前不要摸手機！ 這4招治好「晚睡強迫症」

〔即時新聞／綜合報導〕晚睡是最難克服的習慣之一，網路流傳一短片「一分鐘教你改掉晚睡強迫症」，宣稱照著做便能改善晚睡惡習。

短片中表示應制訂計畫，努力實施，才能克服「晚睡強迫症」。第一，早上設定好鬧鐘，鬧鐘響就起床，白天時遠離臥室，拒絕回籠覺。第二，白天把事情排滿讓自己忙碌，若有點想睡可以打個小盹，但不要呼呼大睡，以免晚上睡不著。第三，睡前兩小時洗個熱水澡或泡腳，洗完後會很有精神，此時可以上床看書培養心情，嚴禁摸手機等興奮來源。

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最後，躺下並從腳趾開始用力，保持7、8秒放鬆，然後小腿用力，再放鬆。從頭到腳的肌肉來一遍，這樣身體會有點累，便是睡覺好時機。