【兩性異言堂】〈婚姻幸福學〉失婚低潮總會過去 以希望驅散悲傷

文／諮商心理師 張璇

〈案例〉

錦慧（化名）成為單親媽媽已經兩年，直到現在，想起那段不愉快的經歷仍很沮喪，沒有再認識甚麼新的異性友人，也不想讓新朋友或新同事知道自己離過婚。雖知失婚並不表示手上只剩爛牌，對未來還是不太樂觀，心中常浮現自我貶抑的聲音：「帶著孩子的女人，還能找到甚麼好對象？」對於要再找個相知相惜的伴侶已認定是水中捉月的妄想。

在人前，錦慧總是勇敢堅強，夜裡或一人獨處時卻經常哭泣，不時自責當時沒有盡全力搶救婚姻，弄到後來與前夫兩敗俱傷，離開了自己原本喜歡的公司，孩子也被迫轉學，在新學校過得很不快樂。

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離婚，是個巨大壓力事件，常使當事人的日常、家人關係，甚至自我認同都變形。無論離異或失戀，都可能經歷一段好像住在沒有門窗的房間、一直找不到出口的陷阱中。在療傷恢復階段，除了學習善待和疼惜自己，重新找回生活的節奏，以及需要幾個能接受正處於失落狀態中的你狀況時好時壞、會關心但不會一直希望你趕快高興起來的朋友，除此之外，我認為還有一個部分也很重要，就是「相信那些看似沒完沒了的低潮和負面情緒，終有一天會散去」，讓希望感驅散悲傷和沮喪的雲霧。

國外研究發現，較樂觀的人會積極設法將逆境轉變為順境。對於未來抱持希望，可以緩減情緒造成的壓力和改善身心健康。這意謂著，在失落期間，除了學習與失去的悲傷、恐懼、失望與孤單共處，也要多留意自己的優勢和成長，注意已經做得不錯的部分，重建對自己和未來的信心。若一直帶著「覺得自己不夠好才會被放棄」和「我好像搞砸了一切」的負面想法生活，就像給自己扣上無形的腳鐐，既難讓心靈自由，也難以重新省思人生目標的排序，尋找生活的新意義。

尼釆說：「懂得『為何』而活的人，幾乎『任何』痛苦都可以忍受。」縱然正向思考不是萬靈丹，但存在心理治療學派的學者們深信，好好尋索人生意義和為何而戰，會為生活帶來滋潤與行動力。面對不易走過的失落歷程，如果能更多去想像未來的自己，和想像一些比現況更好的新生活情景，並且相信任何事都無法阻止自己達成新目標。即使這段旅程的一開始無比傷痛、無助和艱難，都請相信自己可以克服這些挑戰。希望感和內在潛藏的無比韌力，會是你最好的兩個朋友，幫助你走過暗夜，激勵你航出安全的港灣，盡情探索和開發新的世界。

（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）

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