醫師呼籲，切勿透過飲酒紓壓，否則可能紓壓不成，反而傷身；圖為情境照，（記者謝佳君攝）

記者謝佳君／台北報導

運動是很好的紓壓方式；圖為情境照。

一名年約50歲的中年男性，平時除了社交或應酬喝酒，也習慣睡前喝酒助眠，但反而造成情緒不穩，睡眠品質更差，肝功能逐漸受損。

最近他還因公司承攬世大運幾個重大工程，更讓他心力交瘁，藉由大量飲酒舒緩心情，沒想到竟在一次應酬中，因肝昏迷出現意識不清，被緊急送醫才發現酒精成癮，最後辭去工作，專心接受戒癮治療。

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借酒澆愁愁更愁，還可能爆肝丟了性命！楊聰才身心診所醫師楊聰財表示，現代人長期面對各種壓力，身體累積過多壓力荷爾蒙，容易引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差等，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症或焦慮症。

錯誤方式紓壓 疾病反上身

不過多數民眾卻靠抽菸、喝酒、狂吃零食或血拚等錯誤方式紓壓，反而導致疾病上身、肥胖或加重財務壓力。

精神科醫師劉誠崇指出，根據國內學者去年調查顯示，國內青壯年及中年族群每天喝酒的盛行率分別為1.82%及4.82%，可能形成酒癮則分別為2.4%及2.27%；換算下來，以國內成年人共1600萬人，不當飲酒恐超過百萬人。

醫師建議，民眾可謹記「4S」紓壓口訣，包括睡眠（sleep）、運動（sport）、分享（share）及按摩（spa）；注重睡眠環境及充足睡眠，並保持良好睡眠品質；運動則可分泌腦內啡，有助睡眠及情緒調適；也可以找信任的家人或朋友傾訴，盡量避免獨處；適度按摩則紓解疲憊身心，緩解壓力造成的肌肉僵硬與痠痛。

警語：飲酒過量，有害健康／未成年請勿飲酒

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