▲髖關節（左圖起）、肩關節及腕關節是骨鬆病人最易發生骨折的部位。（記者詹士弘攝）

記者詹士弘／雲林報導

「骨質疏鬆」被稱為隱形殺手，患者平時沒有明顯症狀，易疏於預防，跌倒卻會造成嚴重脊椎或髖部骨折，進一步引起失能、生活無法自理，慢慢走向死亡；統計指出，髖部骨折患者一年內死亡率達20%。

一年內死亡率達20％

斗六成大醫院骨科醫師許凱嵐表示，一名長期茹素的70多歲婦人因平時缺乏戶外運動，在浴室滑倒後倒地不起，緊急送醫後，發現手、腳共有3處複雜的粉碎性骨折，經骨質密度檢查，原來她的骨質疏鬆已是「嚴重」等級。

請繼續往下閱讀...

許凱嵐直言，停經後的女性是骨質疏鬆的高危險群。因女性停經後骨質流失加速，60歲以後骨質疏鬆症狀更明顯，他臨床診斷經驗發現，80歲以上婦人逾5成骨質疏鬆。

許凱嵐說，人無法回春，只能期望不要老得太快，所以平時就應「儲存骨本」。一般人可以多攝取牛奶、豆漿、小魚乾等食物，號稱可補骨的大骨湯，研究發現鈣含量不高，裡頭多的是油脂及調味料。

至於茹素者，可多食用的黑芝麻、紫菜、芥蘭菜等食物裡，含有不少鈣質，年紀較大的女性可適量補充鈣片。

他建議民眾，每天至少要有15分鐘日照，可促進骨骼生長、減緩骨質流失；也要有足夠運動，其中健走與槌球對於骨質合成幫助較大；許多人認為吃「維骨力」可預防骨質疏鬆，事實上「維骨力」是用來預防退化性關節炎，並非骨質疏鬆。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法