文／柯俊銘

您總是睡不好嗎？是否很難一覺到天明？專家指出，失眠常讓人白天感到疲倦，工作無法專注，記憶力也變差，甚至引發頭痛、腸胃不適，嚴重影響生活品質。諸多文獻更證實，癌症、糖尿病、失智症等疾患的發生與失眠密切相關。

俄羅斯醫學科學院西伯利亞分院心臟病學教授瓦勒里．加法洛夫（Valery Gafarov）在今年6月歐洲心臟醫學會年會中指出，失眠似乎會提高罹患心血管疾病的機率，值得大家關注。

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瓦勒里．加法洛夫接受世界衛生組織委託，針對俄羅斯657名25至64歲、且身體狀況良好的志願者進行追蹤調查，以探討失眠可能對人體循環系統帶來的傷害。

所有參與者均接受問卷訪談，以確認有無睡眠障礙。後來的14年間，他們的看病、開刀等紀錄都被悉數蒐集。

結果發現，第五年開始就陸續有人因心血管疾病就醫。在心臟病發的個案當中，高達63%的人同時也有睡眠障礙，而這些人傾向有較多的負向情感，例如憂鬱、焦慮、憤怒、敵意。

進一步分析顯示，具睡眠障礙的人心臟病發的風險是中風的4倍。另外，相對於無睡眠障礙者，有睡眠障礙的人出現心肌梗塞的風險高出2到2.6倍，中風的風險則是高出1.5至4倍。

研究者表示，在全球人口總死亡率中，心血管疾病致死者佔4成多，可以說相當普遍，而因心血管疾病過世的人又有將近80%是死於心肌梗塞與中風。

過去大多呼籲要戒除菸酒、規律運動與避免吃「高油、高糖與高鹽」的食物，現在看來失眠的問題也不容小覷。

建議有失眠困擾的朋友應儘快尋求專業的協助，找出肇因，視情況接受藥物、心理等治療，相信才能避免衍生的傷害。

（作者為公職臨床心理師）

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