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哺乳媽媽追乳 心情好很重要
（圖：記者吳欣恬）
新手媽媽Brooke有一個4個多月大的兒子，她每隔1-1.5個小時就或擠或餵一次，甚至用過多種坊間食補和各種方法追乳，規定自己每兩小時擠一次奶；資深泌乳顧問黃資裡昨公佈一項「媽媽追乳辛苦大調查」指出，近9成哺乳媽媽都曾擔心奶量不足而採各種追奶方式，其中9成1的媽媽都對追奶感到疲累不堪，而追奶最大困擾就是「睡不飽」、「幾小時就要擠一次奶好累」及「腰酸背痛」。
高達7成4哺乳媽媽都對黃金追乳期有錯誤觀念，認為要在產後3個月內追奶成功，黃資裡指出，只要還在哺乳，透過調整哺乳頻率都可提升奶量，奶量多寡其實和心情愉悅最相關；可觀察寶寶體重是否增加及排泄狀況，如果一天更換超過6塊尿布，喝進奶量就算足夠；隨著成長，寶寶喝奶量增加，但喝奶間隔也拉長，其實1-5個月的寶寶喝奶量變化不大，因此母乳媽媽不用給自己太大壓力。
育嬰專業講師丁惠雅指出，媽媽擠乳時不要以僵硬前傾的坐姿，應坐有靠墊的椅子上、手臂有支撐、肩頸放輕鬆，每次持續30-40分鐘的擠乳才不致造成腰酸背痛。
（文：記者吳欣恬）
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