透過熱敷並按摩腹部，有助於緩解寒證型便秘的情形。（記者林孟婷攝）

記者林孟婷／台南報導

多吃蔬果就能解決便秘問題嗎？

一名高中女生長期為便秘所苦，以為多吃蔬菜水果就能改善，甚至有時三餐只吃蔬果，卻發現越吃便秘越嚴重；最後求助中醫診治才發現，本身屬於寒證型便秘，便秘是因腸子動能不足、蠕動不良，若吃太多蔬果的纖維質等反而造成負擔，改善飲食習慣後才逐漸好轉。

奇美醫院中醫部主治醫師鍾玄夫說，中醫把便秘分成很多類型，但簡單可分為熱證型便秘與寒證型便秘，可從糞便的型態大致區分，如果大便乾硬、粗大或是更嚴重的一顆顆小球，也就是俗稱的「秘結」，這種大多是熱證型便秘。

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如果大便軟散不成形，或是大便很黏且解不乾淨，就屬於寒證型便秘，也就是「腸子沒力」、動能不足、蠕動不良而造成便秘。

熱證型便秘與陰液不足有關，包括水分、纖維素、油脂攝取不足，所以熱證型便秘可以多吃蔬果改善狀況。

但寒證型便秘因動能不足、無法推動腸道蠕動排便，如果吃太多蔬果，攝取太多水分、纖維素等陰液，反而會造成腸道推動的負擔，便秘將更加惡化。

鍾玄夫並指出，所有冰冷飲食也都會加重「寒」的情形，因此寒證型便秘者也要忌食冰涼食物。建議可以多吃溫性食物，例如胡椒、薑、咖哩等辛香料，並多熱敷、按摩腹部有助改善、緩減寒證型便秘的情況。

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