文／黃仁彰

睡眠障礙是現代人常見的問題，常見不易入眠、眠淺易醒、多夢等症狀。

引起失眠的原因有很多，如年紀大、體弱、憂慮、抑鬱等會導致失眠，有的與飲食有關，如喝過多的茶或咖啡。此外，臟腑如有病變或機能失調也會導致失眠。

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引起失眠的中醫病因、病機包括：思慮勞倦太過、陰虛火旺、心虛膽怯、胃氣不和等。

使用中醫治療睡眠障礙的好處在於，藥物幾乎無副作用，即使是用針灸治療，也有很好的安神效果。

◎常見治療方式：

●方劑：依辨證論治，治療失眠的常用方有：酸棗仁湯、甘麥大棗湯、天王補心湯、柴胡龍骨牡蠣湯、溫膽湯、加味逍遙散、知柏地黃丸、歸脾湯、清心蓮子飲等方劑。

●藥物：酸棗仁具有平息焦躁情緒、安定心神的作用，對於因心肝血虛引起的失眠頗有幫助；百合具有清心安神、改善神經衰弱的作用；茯神用於安神、改善失眠、心悸等症狀；柏子仁用於虛煩失眠、心悸怔忡等症狀；遠志用於思慮過度，情志抑鬱，心腎不交所致的心神不寧。

其他如龍眼肉、龍骨、牡蠣、琥珀、合歡皮、夜交藤、知母等，都是常用安神藥物。

●針灸：治療失眠常針的穴位包括：內關、神門、安眠、足三里、後谿、申脈、照海、太衝、風池、百會、四神聰、合谷、太衝等穴位。

使用耳針或磁珠敷貼神門點、心點、胃點、降壓點等耳穴，也有很好的治療效果。

養成良好的生活和睡眠習慣，是預防失眠發生的不二法門。像是避免在白天睡覺、避免咖啡和濃茶等刺激性飲料、規律的運動習慣、不要在睡前吃高油脂和甜的食物、避免酗酒、睡覺前保持心無雜念、不要躺在床上看電視或玩手機等。當睡眠障礙症狀影響到生活作息時，還請民眾能儘速就醫。 （作者為台北市三合中醫診所院長）

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