▲翁書釗醫師說，蹲式馬桶也是同樣原則，膝蓋略高於髖關節。（記者王秀亭攝）

記者王秀亭／台東報導

▲使用坐姿馬桶時，腳底墊個矮凳，讓膝蓋略高於髖關節，直腸最接近直線，有助排便順暢。（記者王秀亭攝）

許多家長常為小孩便便問題困擾，台東馬偕醫院小兒腸胃科醫師翁書釗提供一個小撇步，只要如廁時，蹲式馬桶使用「亞洲蹲姿」，坐式馬桶則在腳底放個矮凳，都能讓直腸接近直線，幫助排便更順暢。

翁書釗表示，1歲以上孩童約10%有便秘困擾，其中超過9成屬「功能性便秘」，只要每週大便次數少於3次、糞便呈現小粒的「羊便便」，還有些小朋友曾受不好的大便經驗影響，想大便時，就會跑到牆角立正站好的招牌動作，都是便秘表現。

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翁書釗指出，小孩便秘的原因中，有部分與飲食習慣有關，多攝取蔬菜、足夠飲水外，還要搭配適當運動及油脂攝取，而台東孩童因水分流失多，常因喝水量太少而便秘，西部都會區的孩子則因油脂攝取偏少而便秘。

膝高於髖關節 直腸近直線助排便

翁書釗表示，比較特別的是，有兒童常「拉肚子」，經診斷後卻是長期嚴重便秘。日前一名剛上國小一年級的學童阿弘，因近一個月來常有水水的大便沾在褲子上，且發出異味，每週約3-4次被家長帶來就醫。

經了解後才知阿弘不敢在學校上大號，加上水喝得少，直腸裡堆滿又大又硬的大便，只能流出液狀糞便。

翁書釗說，唯有改變飲食、生活習慣，加上合適的如廁環境，並選在每天早餐或晚餐飯後半小時，在無壓力、無干擾狀況下，在馬桶上「運功」10-15分鐘，配合醫師用藥，可降低孩童因宿便、大便乾硬帶來的不適，治療半年到兩年，可逐步停藥，但患者切勿貿然停藥。

翁書釗提醒，用對大便姿勢能讓便便更順暢，蹲式馬桶的「亞洲蹲姿」很有用，或使用坐式馬桶時，在腳下墊個矮凳，主要是讓膝蓋位置略高於髖關節位置時，直腸是最接近直線，便便就可順利排出。

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